美國一項研究顯示，年輕人尤其是女性，如果維持高水平的適度及劇烈的運動達20年的時間的話，與那些在年輕時活動度較低的人相比，他們在從青年進入到中年時的體重及腰圍增加的幅度較少。 研究報告12月15日發表在《美國醫學會雜誌》上。

　　自1976年以來，肥胖症的流行率有了顯著的增加。美國成年人中的肥胖症發生率現在已經超過30%。肥胖症與疾病和能力喪失之間的關係是眾所周知的。根據文章的背景資料，盡管許多的研究對肥胖症的治療進行了檢查，但支持身體活動以預防長期的體重增加指南的數據卻很稀少，尤其是在體重增加風險最高時期的數據更少。

　　芝加哥西北大學費恩伯格醫學院的Arlene L. Hankinson及其同事開展了一項研究，旨在評估年輕人維持超過20年的較高的活動水平與其身體質量指數（BMI）和腰圍變化之間的關係。年輕人中冠狀動脈風險的發展（CARDIA）研究是一項前瞻性的研究，其隨訪跟蹤的時間長達20年，即從1985-1986年至2005-2006年。在該研究開始的時候，慣常的活動度按性別特異性活動評分（分三組）被定義為維持高度、適度和低度的活動水平。該項研究中包括了3554名男性和女性；他們的年齡範圍在研究開始的時候為18-30歲；他們來自芝加哥、阿拉巴馬州的伯明翰、明尼阿波利斯及加州的奧克蘭。在跟蹤隨訪檢查時，這些實驗的參與者接受了問卷調查：他們被詢問在去年中，對13種特定的適度及劇烈運動的參與情況，其中包括體育活動、鍛煉、家居維護及職業性的活動。

　　研究人員發現，在經過族裔、基線BMI、年齡、教育程度、吸煙狀態、飲酒情況及攝入的能量等因素的校正之後，在20年的時間中，與活動水平程度低的人相比，那些維持高水平活動性的人與他們的BMI和腰圍增加幅度較小有關。 “維持高活動度的男性每年所增加的體重要少2.6kg[5.7磅]（+0.15 BMI 單位 對 +0.20 BMI 單位，後者為低活動度小組的數值）。維持高活動度的男性每年所增加的腰圍數也要少3.1cm[1.2英寸] （+0.52對0.67 cm，後者為低活動度小組的數值），而維持較高活動度的女性，其每年腰圍的增加幅度要少3.8cm[1.5英寸]（+0.49 cm對0.67cm，後者為低活動度小組的數值）。”

　　文章的作者補充說，那些活動水平為適度或活動水平不恒定的實驗參與者，他們的數值與低活動度小組的數值沒有差別。 “重要的是，女性似乎是維持高活動度的最大受益者；與男性相比，女性體重變化的幅度要高於2倍以上。同樣地，那些按照健康及人事服務部所建議的維持每周150分鍾適度活動的人，其體重的增長要比那些沒有維持上述活動者顯著要少。”

　　研究人員寫道：“這些結果提示，在年輕時維持較高的活動水平可在從青年過度到中年的時候減少體重增加的幅度。我們的結果強調了身體運動在使體重增加最小化中所起的作用，並凸顯了在整個青年時期在每日生活中增加並維持至少30分鍾的運動的價值。”

　　相關鏈接：Maintaining a High Physical Activity Level Over 20 Years and Weight GainJAMA 2010;304[23]:2603-2610