建議瘦多囊或者BMI不足24的多囊女生做無氧運動，適量的無氧運動可以提高肌肉組織對胰島素的敏感度，而且也可以通過刺激AMPK來迫使細胞吃糖，使得血液中的糖轉變成肌糖原儲存起來。

最近臉上爆痘

月經又不規律了

脾氣越來越不好了

我不會內分泌失調了吧?

好像所有身體上的不對勁

都可以歸結為內分泌失調

那妹子們清楚自己口中所說的

內分泌失調到底是什麼嗎?

內分泌失調和多囊又有什麼關係?

一起來看!

內分泌是什麼?

內分泌是一個係統

這個係統裏包含了下丘腦，垂體，甲狀腺

甲狀旁腺，腎上腺，性腺、胰腺

以及分布在全身的內分泌組織和細胞

這些器官、組織和細胞通過分泌激素

和神經係統一起共同調節

我們的新陳代謝、生長、發育

生殖、衰老、疾病等

而內分泌失調就是——

體內的激素開始“調皮”了

而不同的症狀也受不一樣激素的影響

因此每個症狀或者疾病

都有針對性的治療方式

也並不存在所謂可以

調節內分泌的萬能藥物~

內分泌失調和多囊有什麼關係?

多囊卵巢綜合征其實就是內分泌失調的一種!

究其原因就是雄激素水平過高!

首先，它會讓你多毛

它可以作用於皮膚細胞的雄激素受體

促進毛發生長

讓臉部、胸部、小腹正中部、背部等

長出毛發，這就是最常見的高雄激素症狀

其次，會讓你長痤瘡、痘痘等

雄激素控製著皮脂腺的分泌

雄激素升高會導致皮脂腺分泌皮脂過多

過量分泌的皮脂配合上堵塞的毛孔

構成了長痘的基礎

病菌的繁殖使局部發生炎症、甚至化膿

就形成了痘痘

再次，會導致月經不調、不孕

高雄激素幹擾了女性卵泡的生長發育

導致排卵障礙、黃體功能不全

進而引起女性月經紊亂、月經稀發

甚至閉經及不孕

最後，會導致腹部脂肪堆積、胰島素抵抗

肥胖，特別是腹型肥胖

與高雄激素血症有著密切的關係

而肥胖患者體內脂肪堆積

脂肪細胞肥大，對胰島素敏感性下降

也可導致血胰島素水平升高

而增加了糖尿病發生的風險

形成了

多囊→肥胖→內分泌失調→

高雄激素血症+胰島素抵抗→多囊

相互影響的惡性循環

說了這麼多，其實對於多囊妹子來說，最有效的改善方法就是減重!

體重降低5%：改變或減輕月經紊亂、多毛、痤瘡等症狀並減緩心理壓力。

體重降至正常範圍：改善胰島素抵抗，增加自然排卵率及改善對誘發排卵治療的反應，提高多囊卵巢綜合征患者的活產率。

維持正常體重：改善多囊卵巢綜合征長期發展的不良後果，如糖尿病、高血壓、高血脂和心血管疾病等代謝綜合征。

PS：對於瘦多囊妹子來說，不是說就不用減重了，而是要減掉身體的脂肪，增加肌肉含量。

建議瘦多囊或者BMI不足24的多囊女生做無氧運動，適量的無氧運動可以提高肌肉組織對胰島素的敏感度，而且也可以通過刺激AMPK來迫使細胞吃糖，使得血液中的糖轉變成肌糖原儲存起來。

所以，多囊妹子們

以後遇到這些症狀

可不要歸結為簡單的內分泌失調啦

細想想是不是自己的

健康管理鬆懈了呢?