長期堅持服用，一定程度上可能抑製卵泡消耗，有可能稍微推遲絕經年齡。其實，更年期也是我們生命周期中的一個階段，並不可怕。

時光荏苒，歲月如梭，一不留神，一些女性朋友也到了臨近更年期的年齡。

更年期是女性卵巢功能衰退的過渡時期，在醫學上，它大致相當於絕經過渡期加上絕經後的頭幾年。

如何判斷更年期和絕經到來了呢?實際上，月經的這2種不經意變化，就代表更年期和絕經期悄然來臨。今天就來說一說。

更年期到來的標誌性事件

如果某個月的月經周期變化大於等於7天，10個月裏麵出現2次這樣的變化，就可以認為到了絕經過渡期，也就是更年期要來了。

月經周期變化大於等於7天的意思，就比如原來1個月來一次，現在突然間變成20天來一次或者40天來一次。

當然，更年期的到來多數還會伴有其他更年期典型表現，比如說燥熱、出汗、胸悶、心慌、乏力、關節肌肉酸痛、睡不著，脾氣變得暴躁，容易發火。

如果月經的變化沒有留意到，那可以關注這些症狀，再對一下自己的月經，八九不離十了。

絕經到來的標誌性事件

絕經過渡期再後一個階段，就是絕經後期，這個階段開始的標誌性事件是絕經。

當女性40歲之後，如果一年不來月經，排除其他問題的情況下，就可以認定那次月經是她人生最後一次月經，就是絕經了。

有沒有辦法晚一點絕經?

以下這些方法，持之以恒堅持做，也許可以讓我們更晚一些絕經。

第一，作息規律，不熬夜

這樣對於卵巢內分泌調節軸的穩定有益處。

第二，多吃蔬菜水果

這是百搭的做法，因為蔬菜水果含有較多的抗氧化因子，有助於推遲絕經年齡。

第三，戒煙

吸煙占了早絕經影響因素的5%權重，不過如果能夠堅持規律運動，可以彌補這方麵的影響。

第四，運動

堅持中等量的運動，每周4-5天，每天至少半小時，有助於延遲絕經。但是過渡或者超強的運動也會讓卵巢功能受影響。

第五，短效避孕藥

長期堅持服用，一定程度上可能抑製卵泡消耗，有可能稍微推遲絕經年齡。

其實，更年期也是我們生命周期中的一個階段，並不可怕。

如果出現影響了生活的症狀，完全可以在醫生的指導下合理使用激素補充治療，平穩地度過更年期。

讓健康有保障，生活有品質。