聽著，夥計們：一項新的研究表明，健康的飲食對你的大腦和心髒都有好處，對你的精子也有好處。

在丹麥一項參與者平均年齡19歲、人數超過2900人的研究中，研究人員發現與那些吃了富含披薩、薯條、加工紅肉、零食、細糧、含糖飲料和糖果的"西方"飲食的參與者相比，那些飲食含有豐富的魚、雞肉、蔬菜、水果和水的參與者精子數量更高。

研究報告的主要作者Feiby Nassan說："因為可以通過改變來遵循健康的飲食習慣，所以我們的研究結果表明，可以通過飲食幹預來提高育齡男性的精子質量。"她是哈佛大學公共衛生學院博士後研究員。

精子數量會影響生育能力，因為精子數量越少，伴侶懷孕的幾率就越低。Nassan說："一般來說，健康的飲食習慣對男性生育能力很有幫助。"

在這項研究中，她的團隊比較了吃健康飲食、西方飲食、富含冷加工肉類、全穀物、蛋黃醬、冷魚、調味品和奶製品的丹麥飲食或者富含蔬菜、豆奶和雞蛋，但不含紅肉或雞肉的素食風格飲食參與者的精子數量

平均精子數最高的是健康飲食的男性(1.67億)，其次是素食者(1.51億)和丹麥飲食(1.46億)。

遵循西方飲食習慣的男性精子中值最低(1.22億)。研究人員還發現，他們體內一些能提高生育能力的性激素水平也較低。

研究人員說，因為男性會自我報告他們的飲食習慣，所以存在犯錯的空間，結果可能會有偏差。

紐約曼哈塞特北岸大學醫院生育科主任Christine Mullin博士負責審稿，她說，雖然許多飲食可以改善炎症、心髒和心理健康，但有關飲食對生育能力影響的研究卻很有少。

她說："眾所周知，吸煙、輻射、殺蟲劑和重金屬對環境的影響會對精子的形成產生負麵影響，但我們對飲食對精子質量的影響知之甚少。"

雖然這些來自丹麥男性的發現可能並不適用於其他人群，但Mullin認為，這將是一項值得在美國重複的重要研究，因為西方飲食對精子質量的負麵影響最大。

她說："如果我們不僅強調女性的飲食，而且強調男性在生育成功方麵的飲食，那麼我們就可以像飲食改善心髒健康那樣改善這種不孕不育疾病。"這份報告於2月21日發表在《JAMA Network Open》上。