據統計，老年糖尿病患者發生髖骨或股骨頸骨折者比同齡非糖尿病者高2-6倍，骨折使老年糖尿病患者的生活質量惡化，那麼老年糖友骨折真的防不勝防? 專家來支招教你如何預防骨折。

為什麼老年糖友容易骨折？

糖尿病是造成骨質疏鬆的常見病因之一，由於糖尿病屬於全身代謝病，除了大家熟悉的血糖升高之外，還有我們不容易看得到的，那就是全身代謝都會受到影響，從而對骨骼代謝產生影響，使骨骼的強度下降，也就是骨質疏鬆。

1、胰島素是軟骨和骨生長的調節因子，對軟骨和骨的形成有直接刺激效應，能激發糖蛋白和膠原蛋白的合成，還參與骨礦化效應，它對鈣的吸收和骨礦化能起間接作用。因此，胰島素缺乏是造成糖尿病骨質疏鬆的主要原因之一。

2、人體的骨骼與其特有的一種稱之為“成骨細胞”的細胞有密切關係。成骨細胞表麵存在一種肝胰島素受體的蛋白質，參與完成骨骼構建的過程。糖尿病患者胰島素分泌相對較少，影響了胰島素受體的功能，這也是糖尿病患者骨折發生率較高的原因之一。

3、糖尿病患者長期呈高血糖狀態時，大量鈣、磷、鎂從尿中排出，易引起骨質疏鬆。

老年糖友如何預防骨折

要預防骨折，首先要認真控製糖尿病。糖尿病患者及血糖異常者要經常測定自己的血糖數值，做到心中有數，並以此指導自己的飲食、運動和治療，以便把血糖控製在正常或接近正常的範圍內，這是預防骨質疏鬆症和減少骨折發生率最好的辦法。

其次，糖友們要堅持進行適量的運動，來增強骨骼，改善骨骼質量。如慢跑、快走、打太極等。通過機體運動，一方麵可以消耗部分能量達到降血糖的目的，另一方麵，可以預防骨質疏鬆，增加骨骼的強度。

再者飲食上注意營養豐富，多吃含鈣高的食品。如牛奶、海產品、豆製品等(腎功能不好的人還需控製豆製品)。同時，糖友們應注意少喝咖啡、濃茶等。要注意適量喝牛奶補充鈣。保持良好的生活習慣，注意戒煙限酒。

若糖尿病患者已經診斷骨質疏鬆時，應積極采取正規的藥物治療。使用某些抗骨質疏鬆的藥物對於減少骨折的發生有一定作用，但藥物應在專科醫師的指導下使用，以防止藥物的毒副作用對人體的傷害。

最後，專家建議，糖尿病患者隻要思想重視，平時要積極鍛煉身體，增強平衡能力，同時注意選擇安全的運動方式，完全可以預防和減少骨質疏鬆症和骨折的發生。