偶爾發脾氣。

　　很多人認為發怒既不利於健康又有失風度。而《生物精神病學》雜誌刊登的一項調查發現，表現出怒氣會導致大腦釋放的皮質醇（是一種應激激素）水平降低，該激素與肥胖症、骨質疏鬆和心髒病關聯極大。研究人員指出，發泄出心中的怒火還有助於減少壓力產生的不良作用。

專心做件事。

　　羅斯福大學壓力研究所所長喬納森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重複性活動，如遊泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等，都是不錯的減壓方式。

抱抱寵物。

　　親人支持一直被認為是緩解壞情緒的利器。加州大學聖塔芭芭拉分校心理學教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示，與寵物相伴的安撫作用，遠大於親朋好友的支持。

吃點巧克力。

　　多數甜食不利於減壓，但巧克力卻是例外。《蛋白質組研究雜誌》指出，黑巧克力中的黃酮類物質對人體有安慰的作用。

睡足覺壓力小。

　　人們常說不要帶著怒氣上床。其實，心煩意亂時，大腦中的杏仁體會發出信號，使身體處於“非戰即逃”的反應機製狀態，限製了其理性思考問題的能力。因此，最好先睡覺，等冷靜下來之後再“攤牌”，問題或許更易解決。