睡覺使你受益。睡眠不足會增加患心髒病、中風、高血壓、糖尿病及其它疾病的可能性。睡眠不足也會成為減肥或保持身材苗條的阻力，因為它會使你更有饑餓感，增加無精打采的可能性。

　　如今，研究表明，睡眠多少同樣會影響我們的肥胖細胞，肥胖細胞對調節身體能量的合理使用及不足情況，包括胰島素的分解至關重要。

　　為了這個實驗，年輕，健康而又苗條的實驗者有四個晚上每天睡八個半小時，有四個晚上每天隻睡四個半小時。整個實驗中他們肥胖細胞的差異令人震驚：睡眠不足的情況下，少於30%的細胞沒有能力接受胰島素信號。而這則類似於糖尿病病人與非糖尿病的不同。這些發現被記錄在《內科學紀事》中。看起來，好的睡眠比我們所想的保持好的新陳代謝更利於減肥要重要的多。敲響身體的警鍾吧，保持足夠的睡眠。