男子對射精的控製能力是後天獲得的，在他們剛開始性活動時往往很差。年輕男子性反應迅速並不算早泄，因為他們還沒有學會控製這一生理反射。隨著性經驗的積累，大多數男子可以逐漸建立起這種控製能力。

　　早泄問題需要綜合地解決，比如通過采取多種性技巧以彌補時間的不足；要注意對女性性敏感區的特別關照；當然男人還應該鍛煉身體，增強體質。建議每天早晨在床上練練“一甩二縮三飛燕”，逐漸增強對射精的控製能力。

　　一甩。仰臥、收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐（兩手不必放在頭後，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可）。

　　二縮。縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸帶狀肌肉，附著於人的恥骨和尾骨上，屬於骨盆表麵肌係統的重要結構之一。最好每天完成200次。

　　三飛燕。采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機麵前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早泄有用，但能全麵提升肌肉水平，有助性活動的持久力。