對工作失去興趣，對職業出現倦怠，不想上班，害怕去公司，這種多發於都市白領階層的“厭班症”在心理學家看來是一種慢性心理疾病，幾乎每個職業人都有可能遭遇。

　　每次聽到上司叫他去辦公室，除了煩躁至極，還會條件反射地冷汗直冒

　　碩士研究生畢業的周明已在職場工作5年，是一家文化出版公司的項目策劃。最近半年以來，他絞盡腦汁想出的方案總不能獲得上司的賞識，在被反複要求修改的過程中，周明的“厭班症”終於爆發。麵對不論怎麼修改都不能讓上司滿意的方案，周明非常抑鬱。每次聽到上司叫他去辦公室，除了煩躁至極外，周明還會條件反射地冷汗直冒。

　　現在，每天早上周明躺在床上都不想起床，腦子裏充塞著各種逃班計劃，但很快又會因為構不成請假理由而逐一推翻。不想去上班又怕失去工作的矛盾心理使得他不得不在一種萬念俱灰的情緒中起床，然後例行公事地洗漱上班。

　　以前在辦公室，同事們講些笑話他還能笑一笑，現在聽都懶得聽，隻覺得他們無聊死了。

　　“厭班症”是一種慢性心理疾病，幾乎每個職業人都有可能遭遇

　　像周明這樣對工作失去興趣，並因此嚴重影響心情和身體健康的情形正越來越多地出現在都市的人群中。這種“厭班症”的心理表現是對工作的一種倦怠，多發於都市白領階層，可以說是一種“都市白領病”。

　　環顧周圍，很容易聽見這樣的牢騷：“我不想上班，我厭煩所執行的一切”、“我快要被工作折磨死了”、“大量的工作壓得我喘不過氣”……這些厭倦工作、不想上班的人像周明一樣，他們的共同特征幾乎都是：早上不想起床，起床後不想出門，走在路上不想去辦公室，到了辦公室就頭昏腦漲，無法抑製地懷疑自己所做的那些周而複始的事究竟有什麼意義……     心理專家們已經證實，“厭班症”是一種慢性心理疾病，幾乎每個職業人都有可能遭遇。再剛強的人，也會出現厭倦工作的時候。一旦“厭班症”發作，則會強烈地刺激渾身的神經末梢，出現各種職場倦怠症狀。比如麵對工作時總是精神委頓、思維混沌、抑鬱焦慮。盡管極度排斥工作，但考慮到生計，在公司不敢輕易發作，回到家中就負麵情緒大爆發，導致家庭關係緊張。長此以往，勢必會引發身心不適，導致心悸乏力、頭昏腦漲、肌肉疼痛，甚至免疫力下降及消化係統失調。

　　“厭班症”的誘因通常有以下幾種：所從事的工作不具有挑戰性；工作負擔太重；投入得不到相應的回報；對上司的管理方法和風格不滿；與單位所強調的價值追求格格不入；對單位內部的溝通狀況不滿意；組織不能為工作提供必要支持；建議得不到領導的重視；人際關係很傷腦筋；規章製度不夠合理等。

　　一般而言，普通白領工作5年是一道“檻”，每年員工的熱情在降低，累計5年後，情感已消耗到最大限度。工作年齡低的員工出現頻繁跳槽，主要是物質感和成就感低；老員工更多的是由於待遇穩定、工作熟悉而表現出消極怠工。

　　克服工作倦怠需要調整心態，並采取一些積極措施

　　克服工作倦怠關鍵在於要有正確的態度。有了正確的態度，就能化沮喪、挫敗為樂觀、自信與成功。其實，事業上有一些起伏是正常現象，影響因素是很複雜的，沒必要太過介意。同時，保持積極的心態，這可以減少人的許多恐懼和憂慮的心理，使人看到事情好的方麵，把壓力變成動力。當遇到麻煩和困難的時候，持積極心態的人往往能靈活應變，有效地解決問題。如果工作中出現失利，也不要輕易否定自己，而是要調節好心態，善於從失利中吸取教訓，使失利變成一次很好的學習機會。

　　對於患上“厭班症”的職業人士而言，在工作中可采取以下措施改變自己：

　　——盡可能使工作環境變得令人愉快 首先，要對工作保持合適的期望。工作期望過高容易失望，工作期望過低會降低工作的動力。對於高工作成就感的個體而言，如果長時間得不到工作成績的肯定，容易誘發個人成就感喪失，繼而出現工作倦怠的症狀。如果無法從上司那裏得到讚譽，不妨對自己經常性地給予嘉許。其次，同他人發展積極關係。建立良好的同事關係，共同創造一個相互信任、相互支持、相互幫助的集體，可以使社交需求更好地得到滿足。在這種環境中工作，與同事交流、分享，既可保持輕鬆愉快的心情，也有助於工作效率的提高。再就是美化工作環境。明亮整潔的工作環境會令人愉快，個人物品擺放整齊、有條理也可以使心情愉快，效率提高。如果條件允許，周明可以在室內擺放一些綠色植物，也有助於保持心情的愉快。

　　——學會管理好時間  切合實際製定有彈性的工作目標。目標的製訂不能太高，而應該根據自身的具體情況，製定有可能實現的工作目標。如果工作目標宏大，可以把它分成幾個階段性目標，每當完成階段性目標後，就會產生成就感，有助於增強自信，實現大目標的最終完成。在工作的過程中，不能“眉毛胡子一把抓”，而是要根據工作的輕重緩急來做一個合理的安排，並掌握工作的節奏。避免浪費時間和拖延時間的一個有效辦法就是製定切實可行的時間表。不要奢望在一天內把所有的工作都做完，也不要認為自己能夠滿足所有人的要求。

　　——明確職責  首先是要明確工作目標與範圍。做自己應該做的事，不要把時間和精力投入到偏離工作目標的事務性工作上去。必要時，也可以請同事分擔一些，從而減輕自己的壓力。對於，同事該做的或可以做的事，適當地請求別人做，這樣的話，可以集中精力處理好自己分內的工作或更重要的工作。