下肢靜脈曲張是指下肢淺表靜脈（大隱靜脈和小隱靜脈）的擴張迂曲,是一種常見病、多發病。其發生原因和遺傳、長期站立、多次懷孕和服用雌激素避孕藥有關。局部外傷是靜脈曲張的誘發或促發因素,60%~80%的靜脈曲張患者的母親有靜脈曲張病史。靜脈內含有許多瓣膜，單向的開閉促進血流單向返回入心。當靜脈曲張時，瓣膜關閉不嚴，血液倒流，加重靜脈曲張。靜脈曲張的發生和發展與不良的生活習慣不無關聯。因此，日常生活中注意有關的預防措施,會減緩靜脈曲張的發生和發展。

　　避免一個姿勢長時間站立。需要長期站立的工作如門衛、售貨員、手術室器械護士等，以及早期靜脈曲張患者，建議穿戴預防性彈力襪、梯度彈力襪，能有效促進血液回流入心。長期站立時要經常踮腳，讓腳後跟起、落活動，或不時下蹲，能使小腿肌肉收縮，避免小腿靜脈內血液淤積。

　　站立工作者在休息時應平臥，抬高下肢高於心髒平麵30 厘米以上15 分鍾，這樣下肢靜脈血液容易回流入心，可減少靜脈瓣膜負擔，緩解血液對下肢靜脈的壓力。應保持正確的坐立姿勢，正確的坐姿能幫助減少靜脈壓力。不要蹺二郎腿。坐立時一腿交叉壓在另一條腿上，會延緩靜脈內的回心血流，增加下肢靜脈內壓力。需要過長時間的坐位工作或蹲位工作者需經常活動腿部和足背部,變換姿勢，或活動踝關節和足趾。

　　女士應避免穿高跟鞋。高跟鞋產生不適當的壓力作用於小腿部靜脈，限製返流回心的小腿部靜脈血流。應穿平跟鞋，平跟鞋有助於預防靜脈曲張；在條件許可時， 赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循環，鍛煉足部肌肉。但在體育鍛煉時則一定要穿有海綿墊的運動鞋或旅遊鞋。不要穿緊身褲，緊身褲會過度束緊和限製腰臀部及下肢，促發或加重靜脈曲張。

　　最後要養成定期鍛煉的好習慣。適當的體育鍛煉如散步、慢跑、騎自行車、遊泳都是增強肌肉、減少脂肪和培養耐力的好辦法， 能改善全身的血液循環但不增加靜脈內壓力。簡便經濟的方法是每日堅持步行，每次15 分鍾，每日4次,有助於改善靜脈曲張。應保持理想的體重，超重會增加全身的血液循環壓力，進一步加重下肢靜脈壁的負擔。

　　下肢靜脈曲張患者在睡覺前用熱水來泡腳，既能促進下肢血液循環，又能消除疲勞，有助於睡眠。飲食方麵應注意少吃高脂、高糖、高鹽食物,避免抽煙和酗酒。