大多數女性在月經前和月經後都出現痛經的現象，痛經已成為很多女性朋友們的難言之隱，經常困擾著女性的正常工作與生活。一些女性朋友在日常生活中不注意好的飲食習慣的養成，經常會吃一些不適合的食物加重痛經。下麵給大家介紹幾種治痛經的辦法：

　　一、熱敷緩解痛經。在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感；也可以多喝熱開水。

　　二、按摩法治療痛經。身體完全放鬆的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。

　　三、適當運動。很多人認為月經期應該多休息少運動，當然，避免劇烈運動是必要的，但舒緩的有氧運動是可以緩解疼痛。運動使身體內的氣血運行起來，不至於讓淤血陰滯，中醫所謂通則不痛，小編覺得逛街就是不個不錯的選擇喔。

　　四、飲食。調節作息和飲食也可有效地緩解痛經。比如臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，均衡飲食也有助於緩解痛經。以下幾類食物可不要吃!

　　1、刺激性食物

　　有一部分痛經病人，是由於濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。

　　辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。

　　2、生冷寒涼食品

　　婦女平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經;又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷於下焦，客於胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前後，應忌食生冷和寒涼性食品。

　　此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

　　3、酸澀食物

　　酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。

　　酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
 

　　五、服用藥物。這是最後的辦法，十分不推薦，適量的維生素B6對經期女性的緊張情緒有很好的緩解作用，痛經女性可口服維生素類藥物來緩解經前緊張。 也可以服用止痛藥，當然，止痛藥不宜過多服用，中藥元胡止痛片相對副作用小，不產生依賴性。

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