飲食不健康可能會引發病症，生活中一些陋習，很可能成為你健康的致命“殺手”。

　　陋習一：飯後吸煙

　　飯後吸煙，使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高。“飯後一支煙，賽過活神仙”，很多人把這句廣為流傳的俗語，依然當成飯後的享受。其實，這些舉動雖圖了一時之快，對健康卻極為不利。飯後胃腸蠕動加快，進食後消化道血液循環量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高，危害比平時大10倍。

　　陋習二：飯後飲濃茶

　　中國人有飯後飲茶的習慣，但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝，便不會產生太大影響。

　　陋習三：飯後洗澡

　　飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1-2個小時，再洗澡。

　　陋習四：飯後放鬆褲帶

　　吃太飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷量增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化係統疾病。所以吃飯別吃太撐，這樣褲帶就不會給腹部造成壓力了。

　　陋習五：飯後躺一躺

　　俗話說，“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學專家告誡人們，飯後至少要休息20分鍾再上床睡覺。

　　陋習六：飯後散步

　　飯後立即散步，會因運動量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。特別是老年人，會引發心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鍾，待食物有所消化再活動。

　　陋習七：飯後開車

　　有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後，胃腸對食物的消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。適當休息，30分鍾後再開車最好。

　　陋習八：飯後吃水果

　　食物進入胃裏需1-2小時的消化過程，才能被慢慢排入小腸。餐後馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。