當人們糾纏於後悔的事情，沉浸並關注於無盡的沉思，就會變得沮喪和焦慮。

　　他們情緒低落，經曆諸如心跳加快、手心出汗、緊張性頭痛、反胃和失眠之類共同的壓力症狀。

　　荷蘭萊頓大學的何塞·布勞斯考特教授的研究表明，一種叫做“rumination”（沉思）的特殊壓力對健康尤為不利。"rumination"就是數個小時或數天對事情耿耿於懷的趨勢，或擔心尚未發生之事。

　　這種現象在年輕人中更為普遍，另一份研究表明年齡越大，這種後悔就會越小。

　　位於漢堡的大學醫學中心的研究人員選取60名年齡在25歲到65歲成年人，當他們完成有風險和令人失望的任務後，觀察並對他們進行大腦掃描。

　　這個研究團隊得出結論，當我們65歲時，我們會少有後悔，更達觀，不太可能會去仔細考慮已經發生的事情。

　　這並不意味著我們不應該後悔一些事情，在小事情上計較一些是有利於健康的，我們會從錯誤中學習，並發誓再也不重蹈覆轍。

　　喬治亞大學心理學教授倫納德·馬丁和亞伯拉罕·蔡司認為，如果沉思能夠糾正你的錯誤並達到目的，那麼它還是有用的。

　　但滿腹後悔對你就不好了，還會增加各種與壓力相關的疾病的風險，如果不盡早發現的話，甚至會得心髒病。

　　你能在65歲之前學會更有效的處理後悔和遺憾的事情嗎？

　　是的，你能。我告訴那些忍受著壓力和抑鬱的病人們，不要再糾結於過去的事情和犯下的錯誤，不要責備自己了。

　　試著說：“過去是過去，現在是現在，即使現在後悔，但我做了當時看來是正確的事”，大聲說給自己聽是很有效果的。

　　物理放鬆技術可能有效，融合了冥想的正念療法，已表明可以通過改變神經通路打破煩惱的循環。

　　這種形式的治療可以在NHS（國民保健服務）得到。

　　如果你後悔有似乎無法控製的壞習慣，例如抽煙或酗酒，說出“我不喜歡我的行為，但這不會使我變成壞人，我能夠改變”會有些幫助。

　　研究表明無論你什麼時候放棄壞習慣，你都可能使身體健康。

　　聽起來可能矯情，但如果你對傷害別人感到不安且有負罪感，那麼就承認你的錯誤並向其道歉。

　　如果你為你的後悔充滿羞恥，將它們列在紙上，然後撕碎扔進垃圾桶。

　　這會使你不再後悔，內心平靜。許多治療師使用這個方法，不僅僅用於後悔，還用於處理朋友或親人關係破裂的情況。

　　如果你經常將後悔藏在心裏，向你所信任的人傾訴，交談有利於減輕我們的煩惱。

　　有些遺憾不受我們自己的控製，同伴的拋棄，或未得到心儀的工作，或受到朋友的不公平對待，都會使我們感到遺憾 。

　　我們可能對自己在成長過程中的待遇而後悔。但事實是再怎麼後悔也改變不了過去，但沉浸於它卻會使我們停滯不前並毀掉前途。

　　作為一個漂亮的年輕模特和電視節目主持人，當凱蒂·派珀被一名男子用一杯強酸襲擊導致毀容時，她是多麼的遺憾。

　　但相反，她發誓不要被認為是“臉上被潑酸的女孩”，而是一個有完整一生的人。

　　醫生負責她美貌的恢複，而她自己則負責心理的恢複。

　　現在她已經成立了自己的慈善基金會來幫助那些被嚴重燒傷的人。

　　她將一件可怕的事情變成了一件積極的事情。

　　如果她能夠克服如此可怕的悲劇，那你也可以學著將後悔遺忘腦後。

　　最後，讓我來介紹一下你希望你已做過的事所相關的後悔的種類，而不是你希望未做過的事。

　　所有我們未能抓住機會或實現我們潛能的事情都不會隨著年齡而減少。恰恰相反。

　　正是這些遺憾，當老年人得到他們自己或曾經愛人健康的壞消息時，就會顯現出來。

　　越來越多的客戶對嚴重疾病的發病感到驚慌失措，那是因為他們還沒活夠。

　　如果你明天收到一個最終診斷，說出“我不想死，但如果真是這樣，我也不後悔，因為我已有了充實的生活”，不會令人驚訝的。

　　開始為了達到目的而工作，永遠都不會太晚。

　　正如弗蘭克·辛納特拉在《我的路》中所唱的那樣，你可能還會有遺憾，但幸運的是，他們都“不值一提”。