今天的日本，國民平均壽命達83歲，是世界上首屈一指的長壽國家。但據研究，直到江戶時代，日本人的平均壽命也隻有30歲左右；直到1947左右，日本人的平均壽命才突破了50歲，此後開始迅速增長直到今天。

　　江戶時代，日本有一位名醫杉田 玄白（1733年~1817年），其人乃是日本解剖學始祖，著有日本醫學史上首部解剖學著作《解體新書》，此公享年84歲，在當時的日本可謂高壽。杉田 玄白深諳養生之道，得享高壽絕非偶然，他於七十古稀之年時，寫下了健康長壽的心得“養生七不可”，流傳至今，對於現代人也有一定的參考價值。具體是哪“七不可”呢？

　　一、昨日之非不可悔恨

　　過去的錯誤、失敗，就讓它過去，不要糾結於心。

　　二、明日之是不可念慮

　　以後的事情以後再說，現在不要念念不忘。

　　三、飲食不可過度

　　飯吃八分飽，注意不要吃喝太多。

　　四、物非不正不苟食

　　吃東西要注意來源，不吃那些稀奇古怪的食物

　　五、無事不服藥

　　身體沒什麼不適，就不要隨便服藥

　　六、不可依賴壯實而過度行房

　　就算身強體壯也要節製房事

　　七、要勤動，不可怠安

　　要多活動身體，不能老是躺著坐著不動。