每年公曆4月21日左右為穀雨，太陽到達黃經30度，為雨生百穀的意思。這時天氣溫和，雨水明顯增多，對穀類作物的生長發育關係很大。雨水適量有利於越冬作物的返青拔節和春播作物的播種出苗。

穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。穀雨節氣以後是神經痛，如肋間神經痛、坐骨神經痛等的發病期，預防的辦法是調暢情誌，避免情緒波動，特別不要生氣。保持心情野暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情。切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。

　　穀雨時節，盡管天氣轉暖，但是氣溫變化還很大，尤其是早晚與中午的溫差相當大，因此早晚要注意保暖。老人兒童尤其要注意這一點。可適當調整穿衣層次，早晚寒涼的時候可多披一件衣服。

　　此季不易起得太早。許多人認為穀雨前後雨水較多，早上早起鍛煉可以呼吸新鮮空氣。其實不然。無論哪個節氣，起得過早都容易造成精神緊張，白天反而沒有精神。隻有待太陽出來後，植物進行光合作作用時，植物吸收二氧化碳後，才排出氧氣。也隻有此時，在樹林中鍛煉對人體才有益。此外，此時早上氣溫低，過早起還易受風寒襲擊。

　　另外，春季不宜大補。升補屬溫補，應多選擇一些滋陰清熱的產品，如山野雞、食用菌、山藥、山野菜、白果、鹿肉等。