喜歡長時間獨自呆在家裏的人，被稱為“宅男宅女”。由於缺乏與他人的交流與溝通，這一人群容易形成社交恐懼症，甚至造成焦慮抑鬱症，產生情感障礙。

　　容易形成社交恐懼症

　　如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，隻不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由於這種生活方式而患上“社交恐懼症”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。

　　如何解決“宅”之心理隱患

　　◎與社會保持一定互動

　　選擇“宅”生活的人，應當注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅遊，再培養一些自己的興趣愛好。

　　◎保持一定的生活習慣

　　長時間呆在家裏，容易導致生活節奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”，由於身體的各項功能比較完善，可能一時間不一定發現自己身體出現什麼毛病，可是久而久之，後果會漸漸表現出來。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習慣。另外，每天保持一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。

　　以下三種狀況，是“宅人”們需要注意避免的：

　　1、日夜顛倒

　　由於沒有上班或學習的時間限製，宅男宅女們經常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鍾。生活習慣錯亂，容易出現頭暈、情緒波動大等症狀。

　　建議：既然沒有準時上班的壓力，要求自己每天六點準時起床，顯然也是不大現實的。晚一點入睡，晚一點起床，也並非不可。但無論是幾點鍾起床，最好形成自己的生物鍾，有自己的作息習慣，而不是亂成一套。這樣，內分泌才會正常起來。