我們可能都聽到過一些有關癌症預防的、相互矛盾的的報道。有時，兩份研究或兩則新聞報道所推薦的預防癌症的方法背道而馳。很多時候，大家所熟知的癌症預防的方法，其實還在研究當中。但是，有一點是大家所接受的，那就是身患癌症幾率的大小與我們選擇的生活方式息息相關。

　　所以，如果你想關注一下癌症預防，就簡單改變一下自己的生活方式，你也會受益多多。考慮考慮下麵的7條溫馨提示。

　　1.拒絕使用煙草製品

　　不管是哪一種煙，都有可能讓你身患癌症。吸煙已經被證明與多種癌症有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌，還有腎癌。咀嚼煙草同樣被證明是口腔癌和胰腺癌的罪魁禍首。甚至於你不嚼也不吸，暴露在二手煙之下也會增加肺癌的風險。

　　遠離煙草製品，或是幹脆戒掉，這是你所做的最重要的健康抉擇之一，也是預防癌症的一個重要措施。如果發需要幫助，請醫生開點戒煙產品，谘詢點方法技巧。

　　2.飲食健康科學

　　雖然在雜貨店和吃飯時所做的選擇無法保證有效預防癌症，但有可能降低患癌的風險。參考參考下麵幾條建議：

　　a. 食用足夠的水果和蔬菜 健康的飲食少不了水果、蔬菜以及其它植物類的食物，比如全穀類食物和豆類食物。

　　b. 減少脂肪的攝入 吃的清淡、精瘦食品，少吃高脂肪食品，尤其是來自動物的食品。高脂肪飲食會導致更高的熱量攝入，也會增加超重和肥胖的風險，患癌症的風險也隨之增加。

　　c. 如果你選擇飲酒，可不要貪杯哦 患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌、以及肝癌等各種癌症的風險都會隨著飲酒量的增加而增加，都會隨著定期飲酒時間的增加而增加。

　　3.維持健康的體重，經常讓身體動動

　　維持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌、和腎癌等各種癌症的風險。

　　體育運動也能降低患癌風險。體育運動除了能幫你控製體重，其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。

　　成年人不管參加體育運動多或少，都有益於健康。但要健康有實質性的改善，一周至少要有150分鍾中等程度的有氧運動，或是75分鍾劇烈的有氧運動，也可以兼而有之。總的來說，每天至少保證30分鍾的運動時間。如果能多點時間，當然更好。

　　4.避開強烈的陽光 皮膚癌是所以癌症中最為普遍的，也是最容易預防的。留心下麵的提示：

　　a.回避中午的太陽 早上10點至下午4點這段時間的太陽光線最強，躲著點。

　　b. 待在陰涼處 在戶外，盡量待在陰涼處。可以帶上太陽鏡和寬帽簷的帽子。

　　c. 遮住暴露的部位 穿寬鬆、編織緊密的衣服，盡可能多地遮住皮膚。選擇亮色或是深色的衣服，相比漂白棉製的衣服，它能反射更多的紫外線。

　　d.別舍不得用防曬霜 防曬霜該塗多少就塗多少，而且還有多塗幾次。

　　e.不要使用日光浴床和太陽燈 因為它們跟自然光一樣有健康。

　　5.注射疫苗

　　癌症的預防還包括病故感染的預防。聽聽醫生有關免疫的建議：

　　a.乙型肝炎 乙肝會增加患肝癌的風險。下列高風險人群應該考慮乙肝疫苗：性生活活躍，但雙方性伴侶不唯一者；性病感染者；靜脈吸毒者；男性同性戀者；可能接觸受感染血液或體液的醫療工作者或公共安全工作者。

　　b.人乳頭瘤病毒（HPV） HPV是一種性傳播病毒。它會導致子宮癌和其它生殖器癌症，以及頭部和頸部的鱗狀細胞癌。年齡26歲或26以下，以前沒有注射HPV 疫苗的青年男女，都可以注射HPV 疫苗。

　　6.避免危險行為

　　另一有效預防癌症的方法就是杜絕可能導致感染，而這一感染又會增加患癌風險的行為。

　　a. 安全的性生活 限製性伴侶數量，性生活時帶上安全套。性伴侶越多，接觸HIV或HPV等性傳播病毒的可能性越大。艾滋病患者或艾滋病病毒攜帶者更容易患肛門癌、肝癌和肺癌。HPV病毒導致子宮癌是被提及的最多的，但它同樣會增加肛門癌、陰莖癌、喉癌、外陰癌和陰道癌的風險。

　　b.使用一次性注射針頭 使用受感染吸毒者使用過的針頭會導致HIV、乙肝和丙肝，乙肝和丙肝又會增加肝癌的風險。如果想對毒品濫用或毒癮有更多了解，可以谘詢專業人士。

　　7.定期做醫療體檢

　　定期體檢，篩查皮膚癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等各種癌症，可以早發現，早治療，而且治愈的可能性也最大。向醫生谘詢最佳的篩查時間。

　　預防癌症，從今天開始，健康就在你手裏。你會受益終生。