眼下正值冬去春來，萬物複蘇，生機盎然的美好季節，人們脫去臃腫的冬裝，又迎來了一個生機勃勃的春天。但是，早春時節也是急慢性腰腿痛最易發作的時期，其中以腰椎間盤突出症為主。因此，早春時節要特別注意提防急慢性腰腿痛的發作。

　　腰腿痛的主要表現為腰部疼痛，嚴重時可沿坐骨神經向下肢放射，活動時症狀加重，彎腰、下蹲、舉物、咳嗽、打噴嚏、大便用力時均可加重，休息後減輕。來自南京金陵骨質增生研究中心的信息表明，氣候漸暖，因腰腿痛發作前來門診就診的患者明顯增多。相關統計資料顯示，腰椎間盤突出症發病年齡從以往50歲至60歲多發，下降到了20歲到45歲之間，35歲到45歲為高發病年齡，占到了86.4%發病人群從體力勞動者轉向了辦公一族。這部分人群由於工作壓力大、坐多動少，從而誘發急慢性腰肌勞損、頸肩肌損傷、肩周炎、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛、腰腿綜合征等腰腿痛疾病。

　　早春時節人們應采取合理有效的預防措施，以減少腰腿痛的發生。早春時節要注意保暖，寒冷能使疼痛加重，保暖防潮，既往有腰腿痛的患者更應如此。長時間保持一種體位或姿勢的人往往腰椎病高發，很多沉迷於電視、電腦、麻將等活動，一坐就是幾個小時，有時甚至通宵達旦，這樣也很容易誘發腰腿痛。因此，應每隔1小時起身活動10分鍾，伸伸懶腰，做幾次深呼吸，扭扭脖子和腰。發現自己腰部疼痛難忍，要及時到正規醫院就診；注意正確的坐姿，坐時腰要挺直，坐在有靠背的椅子上時，應盡量將背肌緊貼椅背，以減少腰部肌肉的疲勞，用電腦桌時要整個腳掌著地，不要經常翹二郎腿，因為這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續負荷；注意正確的搬運姿勢，當需要彎腰搬重物時，先蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上；正確看電視，為了避免看電視而引發的腰痛，應注意電視機防治的高度，電視機的高度和人的視線相平，過高或過低都會導致人體脊柱曲度發生改變，並造成肌肉緊張；要選擇合適的坐具，要求坐具高低適中，並有一定後傾角度的靠背，有扶手更好，並采取一定輔助性措施，如腰部加靠墊，要注意經常調節身體的姿勢，適當時候起來活動腰部，這樣可以避免腰痛。平時要注意合理鍛煉，經常進行合理的鍛煉能減少腰腿痛的發生。因此對於腰腿痛易患人群在工作期間建議做些腰部保健操，加強腰背肌鍛煉，以免過早出現腰腿痛症狀。（程守勤整理）