一場突如其來的新冠肺炎疫情，打亂了我們的生活節奏。戰“疫”，成為了大家共同的話題，疫情也帶給我們許多健康啟示。我們當前，要慎終如始，亦需反思。

        春天“百草回生，百病易發”。此時天氣多變，各種致病的微生物、細菌、病毒均易生長繁殖，再加上人體的免疫力在春季相對低下，不止是新冠肺炎，平時一些不良習慣也會導致其他疾病的發生。因此，健康生活，必須從改正不良習慣做起。

 

        特殊時期

        預防病毒感染

        提高自身免疫力是關鍵

        專家表示

        熬夜對人體免疫力的影響較大

        成年人連續3晚

        不能保證7~8小時睡眠

        免疫係統功能就可能降低一半

        一天少睡3個小時

        就足以降低重要免疫細胞的功能

 

        除了會降低我們的免疫係統功能 熬夜還會造成以下後果

        容貌變醜

        根據倫敦睡眠學校的報告，一周以內，每天減少兩小時的睡眠，細紋和皺紋的數量就上漲了45%，長出斑點的數量上漲了13%。

 

        引起脫發

        熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成脫發。

        熬夜時，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態，頭皮局部血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脫發。

        出現耳聾

        本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。

 

        經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激(如氣溫驟變、病毒感染等)則容易導致突發性耳聾。

        傷害眼睛

        長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、幹澀等問題，甚至使人患上幹眼症;長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

        神經衰弱

        熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

        時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

 

        出現高血壓

        長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。

        出現糖尿病

        對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。

 

        和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

        最後

        小編提醒大家

        尤其是常熬夜的小夥伴們

        別再熬夜了

        過度透支自己的生命

        到歲月不可逆轉

        身體不再健康時

        追悔莫及