新冠疫情下，

高血壓患者在生活上應該注意些什麼呢?

快跟著小編來看看吧~

高血壓可導致：

01：腦卒中

02：冠心病

03：心力衰竭

04：腎髒疾病

疫情期間，由於疾病治療、生活作息規律被打亂，容易加重高血壓的病情，引起不良後果。除了規律用藥外，一定要重視生活方式管理。

合理營養

膳食指南依然是值得遵循的大原則，即：

食物多樣，穀類為主;

吃動平衡，健康體重;

多吃蔬果、奶類、大豆;

適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;

少鹽少油，控糖限酒;

杜絕浪費，興新時尚。

①增加全穀類和薯類食物的攝入，推薦每日攝入150-400g,其中1/3-1/2為粗糧和雜糧。 ②每天吃足量蔬菜、水果。新鮮蔬菜每日400-500g,推薦食用富鉀蔬菜，如菠菜、空心菜等;水果每日至少200g，推薦食用梨、蘋果等。多攝入奶製品、豆製品等。 ③盡量食用富含不飽和脂肪酸的橄欖油、菜籽油、大豆油、花生油等。盡量少吃動物油。 ④少吃富含飽和脂肪酸的食物(豬油、牛油、雞油等)、動物內髒(腦、肝髒、腎髒)、富含膽固醇的食物(肥肉、動物內髒、蟹黃、魷魚等)。 ⑤保證充足飲水量，每天1500-2000ml，少量多次，有效飲水，少喝碳酸、含糖飲料。 ⑥限製鹽的攝入，每日攝入量不超過6g。減少烹調用鹽及含鈉高的調味品，如味精、雞精、醬油。少食含鈉鹽量較高的加工食品的攝入，如鹹菜、火腿、醃製品、煙熏食品等。腎功能良好者可選擇低鈉富鉀替代鹽，腎功能不全的患者要慎用。 ⑦適量補充複合維生素礦物質、益生菌和膳食纖維等補充劑。

適量運動

①增加日常身體活動，減少靜坐時間。 ②以低、中強度的有氧運動為主，輔以適量抗阻運動。有氧運動每周運動3-5天，每次20-30分鍾。抗阻運動按專業人員指導進行，每天1-2個循環，每周2-3天。 ③盡量居家運動。如戶外運動，避免與人群接觸。 ④避免體位變動較大和無氧運動，如爆發用力、突然用力。避免競技性運動。 ⑤如出現血壓明顯增高或合並心力衰端、不穩定心絞痛、視網膜出血、嚴重心律失常等患者暫時不進行運動。

保持健康生活方式

戒煙和避免二手煙暴露，不飲或限製飲酒。作息規律，睡眠充足。

減輕精神壓力，保持心情愉悅

正確對待疫情，重視但不緊張，以自娛自樂的方式，放鬆心情。相信科學，相信黨和政府，對戰勝疫情充滿信心。

最後，總結以下高血壓病人的防護知識

1.室內走，勤洗手，無煙無酒，作息規律，睡眠充足，自娛自樂，心情愉悅無憂愁，食鹽每日最高6g。

2.全穀薯類每日150-400g，粗糧雜糧需要有1/3-1/2。

3.蔬菜水果要足量，新鮮蔬菜每日400-500g，菠菜、萵筍、空心菜至少250g，新鮮水果每日至少200g。

4.花生大豆菜籽橄欖植物油，維他蛋白礦物不飽和脂肪酸，強身健體抗氧化;動物內髒動物油，腦肝腎蟹黃魷魚和肥肉，胸痛中風消化不良膽痛有。

5.每天飲水1500-2000ml，少量多次，少糖少碳酸。

6.疫情時期抗新冠，盡量不要去醫院;電話醫院查信息莫要走錯就醫點;就以時間盡量短遠離他人1米遠;步行私家車去醫院口罩洗手是關鍵，咳嗽禮儀我做起，關愛他人愛自己。

7.測體溫，記症狀：發熱咳嗽，咽痛乏力胸悶喘，惡心嘔吐腹瀉，紅眼肌肉酸，報告社區尋幫助，120安全去醫院。