不可否認，每個媽媽都有一顆“攀比心”。不管是在小區公園、還是醫院保健門診，經常會聽到媽媽們進行這樣的問話：“你家娃多大了”、“身高多高”、“體重多重”......一旦發現自己家娃比同齡寶寶高了或者重了都會沾沾自喜。可當發現自己家娃比同齡寶寶生長“慢半拍”後，就會焦急萬分的揪心，仿佛感受到一種前所未有的挫敗感。

        其實，對於正常的生長發育的兒童，遺傳確實起主要作用，但營養、運動、睡眠、情緒、疾病以及家庭環境社會因素也對身高有一定影響。

        在3月初，後台便收到了許多家長留言，想要了解關於長高的一些事。下麵的內容，將帶給大家除日常保證孩子肉、蛋、奶的攝入外，還要記住以下長高“小秘訣”：

享受溫暖太陽浴

        曬太陽可以獲得維生素D。因此，在陽光明媚的春天，一定不要辜負這大好的日光，每天至少兩次帶寶寶出門曬曬太陽。

        1個月左右的小寶寶，可以不必出門。風和日麗時，打開窗戶讓陽光射進房間，讓寶寶的眼睛背對陽光，每天在房間裏曬幾分鍾太陽。3個月以內的小寶寶，出門曬太陽要遵循“時間短、次數多”的原則，每次出門10分鍾左右即可，一天可以多出去幾次。3個月以上的寶寶可適當延長每次曬太陽的時間。總之，寶寶最好能夠保證每天上午、下午各有一次“太陽浴”，這樣就可以保證人體維生素D的轉換和吸收，達到促進鈣吸收的目的。

曬太陽必備武器--毛巾、水壺、遮陽帽

        曬太陽或戶外活動時，寶寶容易出汗，如果汗液沒有及時擦幹，很容易導致寶寶傷風感冒。因此，媽媽最好隨身攜帶兩塊幹淨的毛巾，及時給寶寶擦汗，同時也可以作為背巾使用，墊在寶寶最愛出汗的後背部位。寶寶出汗後要喝水補充流失的水分。曬太陽時最好給寶寶戴上遮陽帽，保護頭部和眼睛不受紫外線傷害。

鍛煉身體，個子高

1.多做伸展及彈跳運動

        伸展和彈跳運動可以促進骨骼生長，尤其是骨小梁及長骨骨端的發育。因此，跑、跳、蹦高、體操等伸展運動非常適合正在長個兒的寶寶。戶外活動時寶寶呼吸了新鮮空氣，增強了抵抗力。白天充分的體力消耗，也對保證寶寶夜間良好睡眠起到了促進作用。

2.長高加油站

        寶寶缺鋅會導致營養不良，影響生長發育，因此讓寶寶多吃含鋅豐富的食物，對助長很有益處。瓜子、杏仁、核桃仁等堅果中含鋅十分豐富，因此加餐時不妨讓寶寶吃上幾粒堅果。多吃蘋果等含鋅豐富的水果也是不錯的選擇。

在美夢中，收獲長高的驚喜

        夜間寶寶睡眠時是腦下垂體分泌生長激素最多的時候，且在晚10點至次日淩晨2點達到高峰。因此，保證寶寶晚上9點前上床睡覺，晚10點至第二天淩晨2點進入深睡眠狀態，是促進寶寶身高增長的訣竅。

和睦的家庭環境有益於寶寶長高個兒

        研究表明，過重的心理壓力和負麵情緒對寶寶身體健康和身心發育都有不利影響。想要寶寶長大個兒，和睦的家庭環境尤為重要。因此，家庭成員間的關係要和睦，不要讓寶寶生活在家庭戰爭的硝煙中。