哪些行為正在損害我們的自身免疫力呢?
我們本就生活在一個充斥著細菌、病毒以及其他有毒有害物質的環境中，我們的身體也在時時刻刻遭受著攻擊，但是大多數人安然無恙，這就要歸功於我們身體的免疫力。
那麼生活中哪些行為正在損害我們的自身免疫力呢?
1.睡眠不足，經常熬夜
研究表明，與每晚睡7.5—8.5h的人相比，隻睡4h的人機體抵抗力會下降50%。所以建議正常成年人保證7-9h的睡眠，老年人不應低於6h。
2. 不良飲食習慣
節食、偏食、暴飲暴食、油炸食物和燒烤類食物等都會造成營養不良，對免疫係統產生負麵影響。
3. 精神壓力大
精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而會影響到免疫力。建議平時可以聽聽音樂，多與人交流、傾訴，盡力緩解壓力。
4. 不運動
研究發現，每天進行30分鍾快走、慢跑等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
5. 濫用藥物
藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物，減輕不適症狀，但是，同樣會減少免疫係統對抗疾病產生抗體的機會，所以，簡單的普通感冒，可以避免用藥，但是對於急性流感類，自身免疫係統已經無法對抗，就要及時就醫了。
6. 不愛喝水
水能保持呼吸道黏膜濕潤，減弱病毒的繁殖速度，增強身體免疫力，所以每日應保證足量的水分，尤其是在幹燥的冬春季節，就更應該注意補充水分了。
7. 吸二手煙
主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身健康，會降低人體的免疫力。
在病毒麵前，我們既要宅在家裏，出門帶好口罩，勤洗手，又要通過有效的方法提高自身免疫力。
