防控疫情期間,在家休息和辦公必看的護眼指南,趕緊學起來!

作者:佚名 來源:廈門大學附屬廈門眼科中心 日期:20-02-26

        目前疫情形勢嚴峻,廈門大學附屬廈門眼科中心專家提醒大家做好個人防護,盡量減少外出活動,需要出門時務必佩戴口罩,有條件的可佩戴護目鏡。針對近期不少人在家中追劇、玩遊戲、刷手機、遠程辦公等現象,請收好這份護眼指南

 

        注意“四個控製”減少屏幕傷眼

        在家休息或辦公,注意做好以下這些,盡可能減少電子屏幕對眼睛的傷害。

        1、控製時間:每看電腦一段時間就適當休息,讓眼睛離開電子屏幕。

        2、控製距離:眼睛和手機保持40厘米左右的距離。距離越近對眼睛負荷越大,越容易引起視疲勞。

        3、控製姿勢:以端坐為好,盡量不要躺、臥、趴著看電子屏幕。

        4、控製光線:周圍光線柔和,顯示屏亮度適當,清晰度要好。

 

        謹記“20-20-20”用眼法則

        牢記“20-20-20”用眼口訣,看手機及電腦等20分鍾後,要抬頭眺望20英尺(6米外)遠方至少20秒以上放鬆下(去廚房、陽台、客廳等地眺望遠處放鬆休息)。

        勤洗手勿揉眼

        比如握手、接觸帶有病毒的人或物體,如果接觸過的手再接觸了嘴、鼻子、眼睛等部位,就有極大的可能會被傳染。因此勤洗手非常重要,特別是接觸過外界環境後更應增加洗手次數。用肥皂和消毒洗手液搓洗20秒以上,注意搓洗指間縫、手腕等處,或用含酒精的免洗洗手液、含酒精的消毒濕巾等進行手部消毒。除此之外,保持眼部清潔也很重要,切記不要用手揉眼睛。

 

        避免熬夜適當鍛煉

        熬夜,可能是這個時代人的通病。趁著這時好好養生,努力養成早睡早起、適當鍛煉的好習慣,增強自身抵抗力,充足的睡眠能讓眼睛得到很好的休息。

        堅持每天做眼保健操

        多做眼保健操可以有效改善眼周血液循環,緩解眼部疲勞,給眼睛增強“免疫力”!可以每天上、下午各做一次眼保健操,進行眼部放鬆。在做眼保健操之前要注意手及麵部清潔,找準穴位,認真操作。

 

        摘戴隱形眼鏡注意衛生規範

        疫情期間,配戴隱形眼鏡,包括普通軟鏡、角膜塑形鏡(OK鏡)等,特別要提高警惕,注意衛生、規範操作。摘戴鏡前必須洗手,護理液必須每天更換,鏡盒、吸棒需要定期消毒清洗。出現感冒、發熱、流涕等症狀,或出現眼紅、眼痛、異物感、分泌物增多等症狀需立即停戴,及時與醫護人員聯係。

        科學防護規範消毒勿傷眼

        在家自行進行消毒時,需要配戴防護口罩、手套,戴好護目鏡。因為很多消毒液對眼表、皮膚、口腔黏膜具有腐蝕性和刺激性,空氣中二氧化碳溶於消毒液會引起化學反應,液體揮發刺激眼部,甚至會造成角膜上皮脫落、眼部疼痛感等,因此消毒前需要做好防護工作,勿傷了自己的眼睛。

 

        另外有一些朋友會自行購買紫外線燈進行室內消毒,使用紫外線燈消毒時切記不能呆在室內、避免直射眼睛,即使短短的幾分鍾紫外光照射都有可能變成“電光性眼炎”,讓你眼部疼痛難忍、畏光流淚、睜不開眼。

        溫情提醒宅家做貢獻的你,全國防疫需要我們共同努力,更需要對自己負責、對家人負責、對他人負責,嚴格把控衛生習慣,注意培養護眼習慣,保護視力,不止是非常時期需要注意的,日常生活中也非常需要。請關愛自己的眼睛,帶動身邊的人一起愛眼護眼!

關鍵字:護眼指南

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