宅在家裏無疑存在有限的空間，有限的活動方式，長時間用眼的情況，這無疑增加了近距離用眼的強度，眼睛承受著更強的“工作壓力”，如不注意眼睛防護，會讓眼睛過度勞累，極易造成近視或近視程度的加深。

        為切實阻斷疫情向校園蔓延的渠道，全國各地的學校紛紛推遲開學時間。麵對這個特殊的寒假，本著“疫情防控人人有責”的原則，孩子大多都宅在家裏。

        宅在家裏無疑存在有限的空間，有限的活動方式，長時間用眼的情況，這無疑增加了近距離用眼的強度，眼睛承受著更強的“工作壓力”，如不注意眼睛防護，會讓眼睛過度勞累，極易造成近視或近視程度的加深。家長教孩子這樣用眼，孩子的眼睛會更明亮!

        一、眼睛幹了，熱毛巾敷一敷

        每天宅在家裏，手機、電腦看久了，再水靈的眼睛也會幹。如果孩子出現眼睛幹澀的症狀，在注意休息之餘，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對緩解不適有效果哦。

        二、線上學習之餘多遠眺

        保護孩子眼睛重要的一點是督促孩子們控製近距離用眼時間。長時間的近距離用眼是導致近視發生、發展的主要原因之一。

        疫情期間，通過電子設備在家進行線上學習，比起課堂上看黑板，眼睛更容易產生疲勞感。學習期間遵循“20-20-20”口訣，看手機、電腦等20分鍾後，要抬頭眺望20英尺外(6米)的遠方，並保證至少20秒以上的放鬆時間，以達到放鬆睫狀肌的目的。

        三、讀書寫字

        保證一拳、一尺、一寸

        孩子們每天都要花大量時間用於近距離的閱讀和書寫，所以讀寫習慣對預防近視尤為重要。讀書寫字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

        四、眼鏡不必一直戴

        在家期間，看遠的需求大大減少，一些低度數的孩子不必一直戴著眼鏡。

        近視度數低於200度的孩子，在寫作業時可以摘掉眼鏡。需要提醒的是，看電視屬於看遠，需配戴眼鏡，否則容易引起眼睛的疲勞。

        五、陽台上多曬太陽

        陽光有助於兒童的眼睛發育，即使不出門，在天氣晴好的日子裏，也可以在陽台上遠眺，“目浴”陽光。

        六、隱形眼鏡護理要跟上

        現在有不少家長都為孩子驗配了OK鏡、RGP等隱形眼鏡來控製近視的增長。佩戴隱形眼鏡的日常護理要求很高，疫情期間更要注意。

        在進行鏡片護理時，要更加徹底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出現以下情況應停止配戴隱形眼鏡：

        1.出現發熱或明顯的卡他症狀(打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚)。

        2.出現眼部不適，如眼睛發紅、刺痛、流淚、怕光等症狀。

        3.近期與新型肺炎患者有過接觸史，以及需醫學觀察者要特別注意：如出現以上情況者要更加徹底地洗手;不要用手揉眼睛和鼻子;白天可以配戴框架眼鏡作為防護方法之一。

        當然，在家期間也可暫時佩戴框架眼鏡。

        七、保證營養均衡、睡眠充足

        飲食和睡眠對孩子的視力發育也有一定影響。日常生活中要鼓勵孩子不挑食，多吃水果蔬菜。學生每天要保證充足的睡眠時間。