該研究還發現，任何能減少坐著的時間的活動都有利於心理健康，減少抑鬱。

        研究分析了4257名青少年的數據，這些孩子在12歲、14歲和16歲的時候，戴著加速計，在至少3天的時間裏跟蹤他們至少10個小時。隨訪6年。

        加速計客觀記錄佩戴者是否正在進行輕度活動(包括散步或特殊愛好如演奏樂器或繪畫)，是否正在進行中度至體力活動(如跑步或騎自行車)，或者是否久坐。

        研究者采用臨床問卷的形式調查這些孩子的抑鬱症狀，如情緒低落、愉悅感喪失、注意力不集中等。

        研究數據顯示，從12到16歲整個青少年時期，孩子們的總體力活動減少，主要是輕體力活動減少(從平均5個半小時減少到4個小時)，而久坐時間增加，從平均7小時10分鍾增加到8小時43分鍾)。

        研究人員發現，在12歲、14歲和16歲時，每天每增加1個小時的久坐時間，到18歲時抑鬱評分分別增加11.1%、8%或10.5%。

        那些在所有三個年齡段都有很長時間坐著的人在18歲時的抑鬱得分高出28.2%。

        在12歲、14歲和16歲時，每天每增加1個小時的輕度體力活動，則18歲時的抑鬱得分分別降低9.6%、7.8%和11.1%。

        研究者分析，體力活動可能通過多種社會心理和生物學機製影響抑鬱症狀，如刺激與抑鬱有關的大腦區域的神經可塑性、減輕炎症或提升個人自尊感。

        來源：

        Aaron Kandola， et al. Depressive symptoms and objectively measured physical activity and sedentary behaviour throughout adolescence： a prospective cohort study.The Lancet Psychiatry. Published：February 11， 2020.