25歲一過，我們身體的各項機能都在走下坡路，皮膚也不例外。

        如何抗衰老，就成了小仙女們主攻的難題。

        今天我們就好好說一說如何抗衰老。

        其實，隻要用對方法，衰老是可以延緩的。

        雖然不能讓你看起來像18歲，但可以讓你幾年過去，依然是25歲的樣子。

NO.1 運動能讓你比別人看起來年輕10歲！

        科學研究顯示：運動可以改變人體的脫氧核糖核酸(DNA)結構，讓人變得更加年輕。

        生命在於運動!運動不僅能調節人的心理，還能延緩衰老。

        每天運動半個小時的人，要比不愛運動的人，看上去至少年輕10歲。

        人在運動時，身體各個器官都得到了鍛煉，保持了身體機能的穩定。

        所以，熱愛運動的人總是精神煥發、英姿挺拔。

        不過，運動雖好，可不要貪量哦!過度運動會造成身體疲勞。

        最合適的運動量是，運動中和運動後都不會覺得太累，也不影響第二天的運動。

NO.2 想要皮膚年輕有光澤？你需要堅持防曬！

        當皺紋開始爬上眼角，衰老就真正的開始了。

        雖然皮膚衰老是自然規律，但外在的環境也是“催化劑”。

        美國皮膚病協會研究發現：紫外線是導致皮膚衰老的“元凶”。

        紫外線對皮膚的傷害主要是：曬黑、曬老、曬壞。

        雖然說紫外線中波(UVB)可以促進維生素D的形成，有助於礦物質的吸收，但是過量照射卻會讓皮膚變黑。

        紫外線長波(UVA)更厲害，它可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。

        而短波紫外線(UVC)就是紫外線中的終極大BOSS了，短時間照射就能灼傷皮膚。

        如果長期或高強度照射的話，還有可能會導致皮膚癌!

        不過，UVC一般都會被臭氧層阻隔，不會到達地球表麵。

        研究發現，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑。

        並且，麵色紅潤有光澤，看起來能比實際年齡年輕很多!

        早上10點到下午2點，這段時間是一天中紫外線最強的時候。

        應盡量避免外出，如果必須外出，那麼防曬一定要做好。

        最好的方法是物理遮擋加防曬霜，雙管齊下。

        防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等等，能用的通通用起來!

        防曬霜要在出門前20分鍾左右塗抹，選擇防曬指數(SPF)≥30的防曬品。

        所有會暴露在外的身體部位，都要盡量塗上。

        如果在戶外時間很長，則應每隔兩小時補塗一次防曬霜。

NO.3 最簡單的“抗衰老”大法：少吃糖！

        有研究發現，經常吃甜食不僅會長胖，還會導致人體過早老化，皮膚也會受到損傷。

        這是因為，糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修複和再生功能，導致皮膚過早地出現皺紋，變得鬆弛。

        除了少吃甜食，還要防著點生活中的“隱形糖”。

        例如：一份紅燒肉含糖量在40克左右，一份魚香肉絲含糖量在30克左右。

        有些膨化食品，吃起來雖然是鹹的，但裏麵也含有不少糖分。

        甜飲料、奶茶等都是含糖大戶，就更不用多說了!

        世界衛生組織建議，成年人每天的糖攝入量應控製在25克左右。

        所以，日常飲食中大家要盡量遠離各種含有隱形糖的食物。

NO.4 作息規律不熬夜，你就贏了90%的人！

        一般來說，皮膚在晚上10點到次日淩晨2點進入晚間保養狀態。

        長時間熬夜，會破壞人體內分泌和神經係統的正常循環。

        神經係統失調，會讓皮膚出現幹燥，彈性差，缺乏光澤等問題。

        而內分泌失調，則會讓皮膚出現痤瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

        更嚴重的是，長期熬夜是對自己體力的“透支”。

        經常熬夜，機體正常的運行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也不同程度受損，會導致肥胖甚至癌症的發生。

NO.5 抗衰老的護膚品也要用起來！

        不同類型的護膚品具有不同的功效。

        通常20歲左右的小姑娘隻要做好日常保濕等就可以。

        但對於25歲往上的小仙女們來說，保濕類的產品已經無法滿足肌膚的需求。

        因此，需要及時使用具有抗衰老成分的產品、營養豐富的精華液等。

        還可以配合麵部按摩，減緩肌膚下垂鬆弛。

        25歲是道坎，小仙女們一定要客觀認識自己的年齡，科學護膚，健康生活。

        這樣才能最大限度地延緩衰老!