心梗又稱急性心肌梗死，它發病急、死亡率高，並有年輕化趨勢。

        我國每年新發心梗60萬例，死亡率在30%以上，每三個發生心肌梗死的人裏麵，會有一個在24小時之內死亡。

        夏季三伏天，更是心梗的高發期。因此，夏天預防心梗顯得尤為重要。

一、夏季為什麼易發生心肌梗死？

        主要有以下三個方麵的因素：

        1、夏季外界溫度高，特別是三伏天，即使隨便出去走下或者吃個飯，就能汗流浹背。人體為了散熱，汗液分泌會增多，體表血管擴張，血液在體表分布較平時增加，從而會心髒、大腦供血量相對不足。同時，由於身體出汗多，容易造成身體缺水，血液黏稠度也會增高，容易形成血栓，從而誘發心絞痛、心梗。

        2、夏季天氣燥熱，即使是晚上溫度也相對較高，這樣就容易導致睡眠質量不高，入睡相對困難，夜裏易醒，早上也容易早醒。

        3、夏季高溫酷熱時，我們更容易感到煩躁，情緒不穩定，交感神經興奮，也可能誘發心梗。

        4、由於太熱，夏天部分人容易短時間內攝入大量冷凍食品，如冰淇淋、冰棒、冰西瓜、冰啤酒等各種冰飲品，突然的強烈刺激，人體一下子不能適應，從而導致短時間內心血管遇冷驟然收縮，使心髒、大腦等髒器的耗氧加劇，引發血壓波動，從而誘發心絞痛、心肌梗死等意外。

        5、還有部分患者誤以為冬季才是心梗高發期，夏季高溫天氣下血管擴張，血壓會自行下降，冠心病、心梗發作的危險性降低，就擅自停用了降壓藥，結果導致血壓增高，從而誘發心梗。

二、如何預防心肌梗死？

1、防暑降溫

        炎炎夏日，一定要做好防暑降溫，如果在戶外的話，要做好防曬措施，同時，及時補充水分，最好是淡鹽水。

        上午11：00到下午16:00點，經過太陽的暴曬，這個時間段外界的溫度很高，盡量減少外出。

2、保持平和的心態

        夏季天氣炎熱，人容易心煩氣躁，情緒波動大，很容易誘發心梗等疾病。

        因此，我們一定要學會調節自己的情緒，勿焦勿躁，保持平和的心態。

        遇到心情煩躁的時候，可以做做深呼吸，告訴自己要冷靜，可以看看喜劇電影，跟好朋友傾訴一下，或者做一下自己喜歡做的事，多想一些美好的事情，來緩解情緒。

3、科學飲食

        日常飲食宜清淡，切忌油膩、太鹹、太辣的食品，不要一次性攝入大量冷飲或冷凍食品。

        同時，戒煙限酒，多攝入蔬菜、水果，多喝涼開水或淡鹽水，注意補充水分。

4、保持充足的睡眠

        夏季容易醒，睡不好，但我們仍然應該保持充足的睡眠。

        中午午休時間，一定要把握，最好休息30-60min，太短或太長都不好，可以有效的緩解疲勞。

        同時，不要整晚的開空調，溫度也不要太低，最好保持在26℃左右，白天盡量打開門窗，讓臥室通下風。

5、適度運動

        有規律的適度運動，可以增強心髒功能，有助於血流暢通。

        夏季運動宜從簡從輕，不要做劇烈運動，運動強度要根據自身體質，避免心髒負荷過大，誘發心梗。

        為了避開炎熱時段，夏季人們常選擇晨練，但清晨是心梗、猝死的高峰時間，被稱為"魔鬼時間"。這段時間，一定要提高警惕。

6、合理用藥

        冠心病患者是心肌梗死的高危人群，對於一些明確診斷，並有相關症狀的冠心病患者，出家旅行或外出運動時，需要攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥品，牢記醫生叮囑。

        對於有心肌梗死的患者，無論是有症狀還是無症狀，都應積極用藥，切不可輕易停藥，以防心梗突發。

        一旦發生心肌梗死，馬上跟患者含服硝酸甘油，短時間內沒緩解，不要猶豫，馬上撥打120。

        文 | 可心 好朋友心電圖機健康專家