科學睡眠對每個人來說都很重要，對於冠心病患者來說，良好的睡眠尤為重要。

        如睡前過度興奮，飲酒又飽餐，都會導致睡眠質量障礙，最終引起嚴重的並發症。

        對於冠心病患者來說，科學睡眠有助於預防心絞痛、心肌梗死的發生。

        那麼，冠心病患者該如何科學睡眠呢?

一、注意睡前保障

        對於冠心病來說，良好的睡眠質量是非常重要的，可以減輕冠心病的發病率。

        睡覺前，要學會放鬆心情，不要情緒激動，可以多想一些美好的事物，或者聽一些柔和的音樂。

        晚餐以清淡為主，多吃易消化的食物，7分飽即可，不宜暴飲暴食，睡覺前2個小時內盡量不要吃任何東西。

        晚上上床睡覺前喝一杯水，進水量太少的話，會導致夜間血液黏稠度增加。

        夏天睡覺前，可以衝個涼或用溫水洗腳，有助於促進血液循環，緩解疲勞，從而以更舒適的狀態入睡。

        盡量在安靜和無光的環境下睡眠。

二、注意睡眠體位

        我們都知道良好的睡姿更有助於睡眠。

        對冠心病患者而言，易采取頭高腳低且右側臥的方式來睡覺。

        一方麵，這樣可以緩解全身肌肉，讓身心放鬆，保持呼吸道通暢，也不會壓迫到心髒，能夠給身體提供充足的營養。

        另一方麵，這樣做可以減少回心血量，能夠大大的減輕心髒的負擔。

        但如果冠心病患者的病情已經相當嚴重了，就應該采取半臥位的方式來睡覺，可以減輕呼吸困難等症狀。

三、注意早晨起床

        對於冠心病患者而言，早起是最應該重視的時刻。

        這是因為早上是心肌梗死和心絞痛的高發時間，最危險的就是早晨醒來的那一會。

        冠心病患者早上醒來後，不要著急著馬上爬起來，建議先在床上閉目養神的躺10分鍾，可以打打哈欠，伸個懶腰，做下深呼吸、按摩下頭部等，這樣做下來能很好的放鬆全身的肌肉。

        然後，慢慢的再坐起來，緩慢下床，穿衣服，可以有效防止冠心病突發。

        起床後，及時喝一杯溫開水，可以很好的稀釋因睡覺時失水而變稠的血液，加速血液循環，減少冠心病發生率。

四、注意適度午睡

        無論是不是冠心病患者，堅持午睡都是一個好習慣。

        午睡不僅能使工作一上午的大腦得到充分休息，從而提高下午的工作效率，對於冠心病患者而言，更能有效降低心絞痛發病率。

        實驗證明，每天午睡30分鍾可使冠心病人的心絞痛發病率降低30%。

        冠心病人午休時間最好在30min-60min之間，時間太短的話不能有效緩解疲勞，而時間太長容易使人進入深度睡眠，此時被叫醒，可使血壓升高、心跳加快。

        所以建議冠心病患者要經常進行午睡，但午睡還要注意姿勢，有些冠心病老年人習慣坐著打盹，其實這種午睡方式是極其錯誤的，很容易壓迫到胸部，從而影響正常呼吸，會導致心髒負荷加重，而且會引起腦部缺血。

        冠心病患者應該盡量躺在床上午睡，午睡醒來之後也不要立馬起床，平躺十分鍾之後再緩慢起床，喝杯熱水。

        科學睡眠，能有效預防冠心病複發。你做到了嗎?