“糖尿病前期也稱為糖調節受損，是正常糖代謝到糖尿病之間的一個可逆狀態。如果不小心走進了糖尿病前期，歸根結底是生活方式出了問題，如果發現自己已經處於糖尿病前期了，也別太緊張，先試著培養健康的的生活習慣。”近日，中國醫學科學院阜外醫院內分泌與心血管病診治中心主任李光偉教授做客新華會客廳時表示，糖尿病前期是一個非常危險的信號，須及時幹預。長期保持健康的生活方式能夠有效降低其進展為糖尿病的幾率，從而避免腦卒中、心髒病等並發症的發生。

        據IDF(國際糖尿病聯盟)發布的第八版全球糖尿病數據顯示，2017年全球約4.25億成人罹患糖尿病，平均每11個人中就有1位患病。其中，中國患病人數達1.14億人，糖尿病負擔最重。據李光偉介紹，中國目前有1/3的成年人處於糖尿病前期，如不加以控製，6年內將有60%多的人轉變成糖尿病，20年內轉變為糖尿病的幾率高達93%，嚴重危害人們的身體健康。

        糖尿病前期作為糖尿病的過渡階段，及早篩查和診斷是關鍵。但對於已經處於糖尿病前期的患者而言，如何在日常生活中做好自我管理?對此，李光偉表示，治療糖尿病前期首先要“管住嘴，邁開腿”，根據不同患者的體型製定相應的幹預方案。“對於體型比較瘦的人，除了限製甜食和鹽的攝入以外，還要從運動入手，建議患者一周至少保持150分鍾的運動量，一周運動5天，每天至少30分鍾;對於體型偏胖的患者，可根據自己的體力活動控製日常進食量，比如，重體力勞動的人可以吃得多一點，輕體力勞動的人相對可以吃得少一點，再加上足夠的運動量，幫助體重回歸到正常數值。”李光偉說。

        “與糖尿病做鬥爭，最大的困難就是控製體重，隻有管住體重才能管住糖尿病。”那麼，到底減輕多少體重最為合適呢?李光偉認為，對於肥胖者而言，體重減輕5%-7%就能夠有效降低患糖尿病前期的風險。所以體重是非常重要的指標。

        另外，李光偉還特別強調，糖尿病前期的幹預須長期堅持，我們曾經在大慶進行了一項研究，在對糖尿病前期患者施行幹預後，6年時間內，有50%的患者恢複了正常，但另外也有50%的患者不幸進展成了糖尿病。所以，長期堅持健康的生活方式對於控製病情，避免進展為糖尿病至關重要。