對完美性愛而言，勃起硬度舉足輕重。有些男性時常感歎，隨著年齡的增加，勃起硬度每況愈下，夫妻生活的質量也逐漸走下坡路。《印度時報》最新載文，刊出印度性學專家畢本·萊克胡拉姆總結的簡單易行的勃起六招，讓男性“雄風”常在。

　　吃對食物。簡單改變一下飲食習慣，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點葡萄酒，盡量遠離“敗性”的垃圾食品。

　　鍛煉愛肌。堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間。可每天做“提肛運動”，先收縮肛門，保持1秒鍾後放鬆，然後再收縮再放鬆，交替進行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。

　　戒煙戒酒。研究發現，男性抽煙、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會損傷血管，導致陰莖組織彈性減弱，進而影響勃起；飲酒降低身體敏感度，導致勃起功能障礙。

　　不要頻繁自慰。自慰過於頻繁會降低性欲，導致次日性愛過程中勃起硬度降低，失去“戰鬥力”。

　　選擇正確的姿勢。性愛前戲務必做足。男上位和後入式性愛姿勢可以使男性陰莖血流量更大，勃起時更硬。

　　扔掉緊身內衣。緊身內衣會導致陰莖血流量減少，影響勃起強度。最好選擇較為寬鬆的棉質內衣褲。▲