盡管我們已經知道運動可以降低2型糖尿病風險，但是新研究說明了更多細節的東西。研究人員根據來自四大洲100多萬參與者的數據，分析了鍛煉的益處。

        美國糖尿病人比例越來越大。估計幾乎有1/10的美國人有糖尿病-超過29萬人。

        另外，還有8600萬人患有糖尿病前期症狀;指個體的血糖水平高於其應該的水平，但不高到足以觸發糖尿病的狀態。我們認為這是一個預警信號。

        到2035年全球2型糖尿病病例的數量預計到達5.92億，關於如何治療這種疾病的所有知識都十分重要。

        2型糖尿病(最常見的糖尿病)的危險性是眾所周知的。

        超重或肥胖，高血壓，膽固醇和甘油三酯水平異常，與不運動都有重要關係。以上所有都可以通過鍛煉，至少減輕一部分。

        運動和糖尿病：一種新提法

        本周在Diabetologia雜誌上發表的一項新研究，深入探討了運動在2型糖尿病中發揮的作用。這是一次十分深入的研究，排除了其他影響因素，如飲食的影響。報告的結論很清楚：

        “這項研究表明，適量鍛煉很好，但越多越好。”

        --Dr. Study和Soren Brage

        目前，美國和英國的體育活動指南建議每周進行150分鍾的中度活動或75分鍾的強度活動;可能包括騎自行車，步行或運動。然而，根據疾病控製和預防中心(CDC)的數據顯示，隻有不到50%的美國成年人達到這些要求。

        目前的研究是兩個機構合作工作的結果 - 倫敦大學學院和劍橋大學，這兩個機構都位於英國。整理了超過100萬人的數據。總而言之，該團隊分析了來自美國，亞洲，澳大利亞和歐洲的23項研究結果。

        由於信息量很大，調查人員能夠消除他行為因素，如飲食和吸煙的影響，隻考察鍛煉的影響。這與早期的工作不同，後者不能單獨分離身體活動的影響。

        研究人員發現，任何運動都有利於防止糖尿病，但是鍛煉超過150分鍾的個體獲益最大。

        '越多越好'

        據分析，每周騎自行車或步行150分鍾能快速降低高達26%發展成2型糖尿病的風險。

        那些每天適度或強力運動一小時的人將患糖尿病的風險降低了40%。另外，那些沒有達到150分鍾目標的人，他們進行的體育活動仍然或多或少可降低2型糖尿病的風險。

        “我們的研究結果表明鍛煉有減緩或逆轉2型糖尿病增長的潛力，可證明其對健康建模有用，通常這是政策決策證據基礎的一部分。”

        --主要作者Andrea Smith

        如上所述，早知鍛煉可以降低發生2型糖尿病的風險;然而，現在我們對這種效果背後的確切數字有了更清楚的了解。正如Brage博士所說：

        “這些新的結果增加了我們對人群身體活動水平的變化如何影響疾病發生率的更多細節的了解。他們還支持增加所有級別鍛煉的政策，這意味著可建立體育活動作為日常生活的一部分的體係。”