近日，發表於Lancet的的一項新的研究發現，每天運動1小時，能抵消久坐8小時所導致的健康風險。

        長期久坐可增加死亡和多種慢性疾病的發生風險。但是，目前尚未清楚體力活動是否會減弱久坐不動的不利影響。該研究探究了久坐行為和體力活動與全因死亡率之間的關係。

        此係統回顧分析了2015年10月之前6個數據庫(PubMed, PsycINFO, Embase, Web of Science, Sport Discus,及Scopus)中相關的研究，最後篩選出16項研究(其中14項進行係統回顧，2項作為額外的未發表的研究但是相關數據可用)進行薈萃分析。這些研究提供了每日坐著的時間或看電視的時間以及體力活動時間，且評估了這些對全因死亡率、心血管疾病死亡率或乳腺癌、結腸癌和大腸癌的死亡率的影響。

        收集數據分析每日坐著的時間和體力活動時間與全因死亡率之間的關係，並使用Cox回歸估計風險比。使用看電視時間代替每日坐著的時間來重複這些分析。

        研究共涉及了1005791名研究對象，隨訪2-18.1年，其中84609名(8.4%)隨訪期間死亡。

        與對照組(坐著的時間<4 h/d，且代謝相當活動MET的時間>35.54 h/d)相比，體力活動<16 h/d和坐著的時間<4 h/d研究對象及體力活動<2.5 h/d和坐著的時間>8 h/d研究對象其死亡率高12-59%。

        對於體力活動時間最久的研究對象來說，每天坐著的時間與全因死亡率的增加無關。且與對照組相比，每天坐著的時間>8 h/d但是每周體力活動>35.5 MET-h/d的研究對象隨訪期間死亡風險並未升高。

        相比之下，那些坐著的時間<4 h/d研究對象但是體力活動<2.5 MET-h/d的研究對象隨訪期間死亡風險明顯升高。

        六項研究報道了看電視時間的數據(N=465450; 43740名死亡)。每天看電視≥3小時與死亡率增加相關，而無論其體力活動水平，除了體力活動最強的研究對象之外，該組人群僅有一人每天看電視時間≥5 h其死亡率明顯升高。

        總而言之，每天進行高水平的中等強度的體力活動(60-75分鍾/天)似乎能消除久坐而升高的死亡風險。但是，這種高水平的體力活動可降低而不會消除長時間而升高的死亡風險。

        該研究為體力活動有益於健康提供了進一步的研究支持，尤其是社會中越來越多的人不得不長時間坐著辦公，該研究還可為公共健康建議提供信息。