天寒地凍的冬天，人們愛呆在暖意融融的屋內，享受溫暖之美。然而，當你沉浸在暖氣帶來的愜意之中，“暖氣病”便有可能會找上門來，致使皮膚幹燥、瘙癢，引發呼吸道、尿路感染，發生心血管意外和傷害眼睛。怎樣才能防範“暖氣病”？

　　室內溫濕度適宜

　　冬天，室溫以18℃左右、空氣中相對濕度在45%~65%為宜，可使人體感到最舒適。當室內溫度過高時，應暫停供暖；幹燥時，可用加濕器或每天多拖幾次地板。

　　保持室內空氣新鮮

　　冬季，每天上午9時至下午5時之間，要開窗通風半小時左右。風和日麗的天氣通風時間可長些，且不要在室內吸煙。

　　洗澡不要太勤

　　冬天，青年人每周洗一兩次澡，老年人可半月洗一次。注意水溫不能過高，盡量不用肥皂搓洗，洗澡後可用油脂較多的護膚品塗擦皮膚。

　　每天至少喝4斤水

　　每天要喝2000~2500毫升白開水或淡茶水，尤其是晚睡前和早晨起床後要喝杯溫白開水，有利於稀釋血液，促進血液循環。

　　常吃新鮮蔬菜和水果

　　要多吃胡蘿卜、白菜、白蘿卜、韭菜、茴香、菠菜、冬瓜、梨、蘋果、橘子等新鮮蔬菜和水果，其含多種維生素和微量元素，可增強皮膚和呼吸道黏膜的免疫力。

　　堅持有氧運動

　　每天到戶外進行有氧運動，是遠離“暖氣病”最好的方法。每人可根據自身的體質狀況，來選擇步行、慢跑、打球、做廣播體操、冬泳等。這樣可有效增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝，提高身體的抵抗力和對氣候變化的適應能力。此外，有眼睛幹澀者，可在工作間隙做1分鍾眨眼運動，以促進淚液的分泌和循環；咽幹舌燥者，可做舌頭操，每天晨起後，微閉口唇，舌舔上齶，當唾液滿嘴時，隨意念徐徐咽下，反複3~4次。如此可起到滋潤口腔、濡養脾胃的作用。（作者係河南省南陽市第一人民醫院主任醫師）