全國每100個15-69歲的人群中，隻有近9人具備基本的中醫養生保健素養。國家中醫藥管理局聯合國家衛生計生委昨日共同在京發布全國中醫養生保健素養調查結果。結果顯示，2014年中國公民中醫養生保健素養水平為8.55%，即每100個15-69歲的人群中，有近9人具備了基本的中醫養生保健素養，了解基本中醫養生保健理念和知識、掌握健康生活方式及行為、了解常用養生保健內容與方法。

　　 據國家中醫藥管理局辦公室巡視員趙明介紹，2014年5月，為提高我國公民中醫養生保健素養，普及中醫養生保健基本理念、知識和技能，提升公民健康水平，國家中醫藥管理局聯合國家衛生計生委共同發布了《中國公民中醫養生保健素養》，即大家簡稱的“中醫保健42條”。之後，國家中醫藥管理局聯合國家衛生計生委共同啟動全國中醫養生保健素養調查，曆時近兩年才完成。具體調查工作由中國健康教育中心指導各省級機構完成，問卷設計、數據分析由北京中醫藥大學完成。

　　 首次采用國際通用調查法，確保樣本高度代表性

　　 據悉，作為首次全國性中醫藥科普現狀調查，調查組在全國31個省區市選擇了121個城市點和127個農村點，調查對象是15-69歲的常住人口，共20213人，問卷有效率為94.58%。

　　 國家中醫藥管理局辦公室主任、新聞發言人查德忠表示，調查旨在掌握全國鄉村、社區、家庭中醫藥科普知識普及情況基礎信息和全國中醫養生保健素養水平，為今後中醫養生保健素養水平的持續監測提供基礎數據。調查通過對不同職業、不同文化程度、不同民族、不同年齡層人群數據的分析，掌握中醫養生保健素養影響因子，製訂有針對性的幹預政策。同時，摸底全國的中醫養生保健素養水平和中醫藥文化科普工作現狀，也可為研究製定“十三五”中醫藥事業發展規劃及中醫藥文化建設相關政策，提供數據支持。

　　 中國健康教育中心監測與評估部主任李英華表示，本次調查曆時近兩年，在調查前、調查中、調查後都進行了一係列大量嚴格細致的工作。“特別是在現場調查階段，也是我們投入人力、物力和精力比較大的階段，采用國際上通用的PPS抽樣調查法。我們采用的是入戶調查，每戶隻調查一個人，因為考慮到一戶裏的健康知識、健康行為、健康理念具有高度的聚集性，所以我們希望一個家出一個人做代表，以高度的分散性和隨機性來確保樣本的高度代表性，這是為後期數據的加權做準備，要求我們的原始階段樣本一定要有代表性，樣本一定要具有隨機性，保證隨機抽樣的原則。整個過程中我們用的是入戶調查，對入戶調查的質控要求非常嚴，包括怎麼交流，怎麼做導語，如果調查對象不同意，我們怎麼說服他，要求三次拒訪才能放棄調查，整個過程是非常嚴格的。”李英華說。

　　 中醫藥科普普及率達84.02%，養生保健素養水平僅8.55%

　　 我國於2008年開始在全國展開居民健康素養調查，從之後的三次調查結果來看，我國居民健康素養水平呈現逐步提升的趨勢。

　　 據國家衛生計生委宣傳司健康教育處副處長姚秉成介紹，2008年，全國居民健康素養水平為6.48%，2012-2014年分別為8.80%、9.48%、9.79%。“十三五”期間，我國居民健康素養水平，包括中醫養生保健素養水平，將會不斷提升，為推進“健康中國”建設打下堅實基礎。

　　 對於2014年全國中醫養生保健素養調查結果分析，查德忠表示，主要呈現八大特點：

　　 一是全國中醫藥科普普及率較高，達84.02%，基本達到中醫藥事業發展“十二五”規劃目標。

　　 二是中國公民中醫養生保健素養水平較低，為8.55%。

　　 三是中醫藥科普閱讀率高於信任率，信任率高於行動率。

　　 四是中國公民中醫養生保健素養呈現“行為高於知識，知識高於技能”的特點。

　　 五是全國中醫藥科普工作情況、中國公民中醫養生保健素養水平存在較大的城鄉、地區差異。

　　 六是從中醫藥科普宣傳場所來看，醫療機構成為中醫藥科普宣傳主陣地。醫療機構的中醫藥科普閱讀率為60.46%，意味著每100個15～69歲的人群中，有61個人注意到醫療機構進行的中醫藥科普宣傳。

　　 七是從中醫藥科普宣傳形式來看，大眾媒體對中醫養生保健素養水平影響巨大。從總體來看，影響中醫養生保健素養水平的中醫藥科普形式有五類，相對重要性依次為：大眾媒體宣傳>中醫藥科普知識宣傳欄（宣傳牆）>義診講座等科普活動>醫護專業人員科普>中醫藥科普知識宣講場所。接觸過大眾媒體宣傳的人群中，具備基本中醫養生保健素養水平是未接觸過的6.316倍。

　　 八是中醫養生保健素養水平人群分布特點。女性在健康生活方式及行為層次的中醫養生保健素養水平，以及飲食養生保健、日常起居養生保健、體質養生保健、養生保健信息理解能力維度的中醫養生保健素養水平均顯著高於男性。由此可見，女性對家庭養生保健水平的提高具有重要作用。此外，從年齡分布來看，年輕人中醫養生保健素養水平高於老年人；從文化程度來看，文化程度越高，中醫養生保健素養水平越高。

　　 對於調查結果中，中醫藥科普普及率達84.02%，養生保健素養水平僅8.55%，兩者之間為何形成較大的反差？

　　 課題組專家、北京中醫藥大學副教授譚巍表示，“中醫養生保健素養的水平劃定的方法是給出標準問卷100分，能夠達到70%或者70%以上的人，即認為他具備中醫養生保健素養水平。有很多人可能是中醫愛好者，或者說他偶然接觸過，並且能回憶起他接觸過，但不見得他就能夠達到要求，所以這兩個數據之間是有差距的。”

　　 將從五大方麵推進中醫養生保健素養水平提升

　　 對於未來發展計劃，據查德忠透露，將從五個方麵重點推進中醫養生保健素養水平提升：

　　 （一）加大農村和西部等重點地區的中醫藥科普工作力度。

　　 建立優先、重點支持中西部、農村的工作原則，加強對中西部地區中醫藥科普的項目活動和經費投入。加強對較低文化程度居民的中醫藥科普工作，研究編製適合該類群體知識掌握特點和能力的宣傳材料。

　　 （二）將中老年人和患慢病群體作為中醫藥科普工作的重點人群。

　　 關注不同體質、不同地區、不同健康問題的中老年及慢病患者中醫養生保健素養促進工作的專門問題和核心信息，研究和製定中老年及慢病患者的素養促進模式和方法。

　　 （三）加強中醫藥科普內容的針對性。

　　 重點加強中醫養生保健基本理念和中醫藥常用養生保健內容與方法，以及中醫養生保健家庭適宜方法、運動養生保健方法、情誌養生保健方法等內容的宣傳教育工作。同時提高居民獲取、甄別、理解和應用中醫養生保健知識和信息的素養水平。

　　 （四）進一步發揮醫療機構、大眾傳媒在中醫藥文化宣傳和知識普及工作上的重要作用。

　　 充分利用醫療機構這一重要的中醫藥科普平台，開展中醫藥文化宣傳和知識普及工作。按照《中醫醫院中醫藥文化建設指南》有關要求，通過宣傳折頁、招貼畫、櫥窗展櫃、實物、觸摸屏、視頻網絡，宣傳和介紹中醫藥的基礎知識、養生保健方法。同時，加強與大眾媒體的合作，主動向媒體提供中醫藥文化科普專家資源，共同製作推出一批高質量、高水平的中醫藥文化科普圖書、欄目、網站等，向百姓傳授科學準確權威的中醫藥文化科普知識。

　　 （五）探索建立中醫養生保健水平持續監測製度，提高科普工作針對性。

　　 積極爭取工作經費，推動調查工作常態化、製度化。通過對中醫養生保健素養水平的持續監測，掌握群眾中醫科普需求的動態變化，提高中醫藥科普工作的針對性，不斷提升公民中醫養生保健水平。同時結合全國健康素養和中醫養生保健素養調查的工作經驗，積極探索民族醫藥養生保健素養調查方法體係，培養民族醫藥養生保健素養調查隊伍。

　　 鏈接：《中國公民中醫養生保健素養》

　　 一、基本理念和知識

　　 (一)中醫養生保健，是指在中醫理論指導下，通過各種方法達到增強體質、預防疾病、延年益壽目的的保健活動。

　　 (二)中醫養生的理念是順應自然、陰陽平衡、因人而異。

　　 (三)情誌、飲食、起居、運動是中醫養生的四大基石。

　　 (四)中醫養生保健強調全麵保養、調理，從青少年做起，持之以恒。

　　 (五)中醫治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段：一是“未病先防”，預防疾病的發生;二是“既病防變”，防止疾病的發展;三是“瘥後防複”，防止疾病的複發。

　　 (六)中藥保健是利用中藥天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應注意年齡、體質、季節的差異。

　　 (七)藥食同源。常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生薑、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

　　 (八)中醫保健五大要穴是膻中、三陰交、足三裏、湧泉、關元。

　　 (九)自我穴位按壓的基本方法有：點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。

　　 (十)刮痧可以活血、舒筋、通絡、解鬱、散邪。

　　 (十一)拔罐可以散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。

　　 (十二)艾灸可以行氣活血、溫通經絡。

　　 (十三)煎服中藥避免使用鋁、鐵質煎煮容器。

　　 二、健康生活方式與行為

　　 (十四)保持心態平和，適應社會狀態，積極樂觀地生活與工作。

　　 (十五)起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律，並持之以恒。

　　 (十六)四季起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

　　 (十七)飲食要注意穀類、蔬菜、水果、禽肉等營養要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

　　 (十八)飲食宜細嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時應專心，並保持心情愉快。

　　 (十九)早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。

　　 (二十)飯前洗手，飯後漱口。

　　 (二十一)婦女有月經期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養生保健各有特點。

　　 (二十二)不抽煙，慎飲酒，可減少相關疾病的發生。

　　 (二十三)人老腳先老，足浴有較好的養生保健功效。

　　 (二十四)節製房事，欲不可禁，亦不可縱。

　　 (二十五)體質虛弱者可在冬季適當進補。

　　 (二十六)小兒喂養不要過飽。

　　 三、常用養生保健內容

　　 (二十七)情誌養生：通過控製和調節情緒以達到身心安寧、情緒愉快的養生方法。

　　 (二十八)飲食養生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。

　　 (二十九)運動養生：通過練習中醫傳統保健項目的方式來維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法，常見的養生保健項目有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。

　　 (三十)時令養生：按照春夏秋冬四時節令的變化，采用相應的養生方法。

　　 (三十一)經穴養生：根據中醫經絡理論，按照中醫經絡和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運動等方式，達到疏通經絡、調和陰陽的養生方法。

　　 (三十二)體質養生：根據不同體質的特征製定適合自己的日常養生方法，常見的體質類型有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九種。

　　 四、常用養生保健簡易方法

　　 (三十三)叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助於牙齒堅固。

　　 (三十四)閉口調息法：經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

　　 (三十五)咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下。有助於消化。

　　 (三十六)搓麵法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反複10餘次，至麵部輕輕發熱為度。可以使麵部紅潤光澤，消除疲勞。

　　 (三十七)梳發：用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。

　　 (三十八)運目法：將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。

　　 (三十九)凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次。可使頭腦清淨，驅除雜念。

　　 (四十)提氣法：在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍後，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利於氣的運行。

　　 (四十一)摩腹法：每次飯後，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。

　　 (四十二)足心按摩法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。