一、不怕它。

　　很多人總“怕”強迫症的出現。其實，這在正常人身上偶爾也會出現的，隻不過當事人不在意罷了。而強迫症患者由於怕這種思維的再現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。

　　為什麼一般人不會形成病態，而強迫症患者則會形成病態呢?究其原因，是個性缺陷在作祟。因此，對於強迫症，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在強迫症這隻“紙老虎”麵前站得住，和它進行戰鬥，並且戰勝它。

　　二、不理它。

　　為什麼很多患者與其鬥爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說明，強迫症就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那麼，怎樣才能使球靜止下來，即症狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。對待強迫症也是如此，患者隻有忽視它的存在，症狀才會慢慢消失。

　　三、不刻意注意它。

　　有的患者經過初步治療後，強迫症症狀會大大減輕甚至很久不出現，這時，他可能會想症狀好久沒出現了，會不會再出現?這麼一想，強迫症症狀果真就出現了，而且帶來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。這種反複是正常的。我們提倡的態度是，愛來不來!來了我也不怕你!每出現一次反複，就用上述“三不”策略對待它，逐步摸清它的“脾氣”，從而掌握對待它的有效辦法。

　　通過“三不”的反複實踐，患者就會感到一次比一次輕鬆，直到習慣了，什麼“怕”也會不複存在!