口渴感是處於脫水狀態的身體向我們發出的警告。因為隻有當體內脫水持續了相當一段時間後，我們才能感到口渴。有時也會有體內嚴重幹燥但嘴不幹的情況出現，因此不能僅憑口腔的幹燥程度來判斷體內是否幹燥。

　　調查結果顯示：當體內缺水1%時，人會感到口渴;缺水2%時，工作效率開始下降;缺水4%時，人會感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降，甚至還會感到惡心。

　　還好在我們的體內有一台非常精密的幹燥報警裝置。這個裝置可以通過各種症狀來提醒我們體內旱情，隻是我們讀不懂這些信號罷了。

　　1、無端感到疲倦

　　人體製造能量的過程不能離開水分。水是調節礦物質離子泵滲透平衡的中央控製器。能量就是在水運轉這個泵，把鉀元素送入細胞內部，把鈉元素送出細胞外部的過程中產生。當水啟動泵蛋白時，鈉元素和鉀元素會附到泵蛋白上，起到“發電機磁石”的作用。這與水力發電廠發電的原理相同。

　　如想順利進行這個過程，細胞內部需要有75%的水分。隻有這樣，穿過細胞膜的水分才可以運轉泵，通過這個過程完成鈉元素和鉀元素等物質的交換。

　　身體不能儲存水分。我們喝的水被用於消化、吸收、能量製造、清除垃圾等很多方麵，剩下的水分則全部通過小便排出體外。所以不經常喝水，身體沒有足夠的水去製造能量，人隻能感到疲倦了。