鍛煉可以降低患心血管疾病的風險。增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)水平被認為有助於這些益處，但由於缺乏良好控製的受試者選擇和運動幹預，這一領域的許多研究都受到了限製。

近日，心血管疾病領域權威雜誌JAHA上發表了一篇研究文章，研究人員試圖探究中等和高強度運動對高密度脂蛋白功能、脂質/脂蛋白譜和其他心髒代謝參數的影響，這些人群的運動、日常習慣、睡眠模式和生活條件都被嚴格進行了控製。

男性新兵(n=115，年齡為22±0.3歲)完成了12周的中等強度運動項目。其中51人隨後完成了15周的高強度運動項目。

受試者在中、高強度運動後，體適能增加，體脂減少(P<0.001)。中等強度的運動增加了高密度脂蛋白C和載脂蛋白A-I水平(分別為6.6%和11.6%)，降低了低密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白B水平(分別為7.2%和4.9%)(均P<0.01)。高密度脂蛋白C和載脂蛋白A-I水平在高強度運動後分別進一步增加了8.2% (P<0.001)和6.3% (P<0.05)。在高強度運動後，ABCA-1 (ATP結合匣子轉運體A1)介導的膽固醇外流增加了13.5% (P<0.001)。在一個選定的亞群中，HDLs抑製ICAM-1(細胞間粘附分子- 1)表達的能力在高強度運動後下降(P<0.001)，而在中等強度運動後沒有下降。

由此可見，在控製運動模式、飲食和睡眠的情況下，中等強度的運動可以改善HDL功能、脂質/脂蛋白譜、健康和身體組成。在這些參數上，連續的中等強度運動和高強度運動具有持續或增量的益處。改善HDL功能可能是運動降低心血管疾病風險機製的一部分。