如果用了以上方法，眼疲勞症狀依舊沒辦法緩解，視力下降明顯，就要做好防護措施，及時到眼科醫院進行全麵的眼科檢查，避免其他眼病的發生，隻有在專業的眼科醫院所做的科學眼科檢查才能診斷出眼睛和視力的所有問題。

宅家的第N天;

相信不少小夥伴都深受“宅病”困擾：

脫發、失眠、肥胖，還有常見的

“視力下降”

各種手機、電腦，長時間盯著看;

用眼負荷怎!能!不!大!

是時候，該好好養眼了。

宅家做好這4點，度數安安穩穩

01、正確使用電子產品

距離很關鍵，簡單來說：

能看電視，就盡量少看電腦;

能看電腦，就盡量少看手機。

因為屏幕越小，眼睛離的距離就會越近，一般而言眼睛也就越累。

除此之外還要謹記：“20-20-20”口訣

近距離用眼20分鍾後，抬頭眺望20英尺(1英尺=0.3048米)遠方，至少20秒以上放鬆眼部。

02、讓眼睛「喘口氣

1、多眨眼

每眨一次眼睛，眼睛都會形成一層薄薄的淚膜，來保證眼睛的濕潤度。

方法：閉眼—默數2秒—緊閉—默數2秒—張眼。

2、多看遠處的綠色植物

經常眺望遠處，能有效放鬆眼肌，解除眼疲勞，預防近視。

03、五種食物要少吃或不吃

1、甜食、2、碳酸飲料、3、大蒜4、辛辣刺激的食物5、燒煮過度的蛋白類食物

對於視力差的人來說，則需要多吃一些名目的食物。

一吃：綠黃蔬菜;

二吃：多吃礦物質、鈣、鋅、硒等營養物質;

三吃：藍莓、獼猴桃、柑橘類水果。

04、選擇合適的室內運動

可選擇合適的室內運動，如健身操、蹲起、原地跑、跳繩等。有研究顯示室內體育鍛煉也可預防近視的發生或延緩近視進展，並且能夠增強自身抵抗力。

當然，運動時盡量選擇軟底運動鞋，注意運動幅度，保護自己的同時也避免給鄰居帶來困擾。

如果用了以上方法，眼疲勞症狀依舊沒辦法緩解，視力下降明顯，就要做好防護措施，及時到眼科醫院進行全麵的眼科檢查，避免其他眼病的發生，隻有在專業的眼科醫院所做的科學眼科檢查才能診斷出眼睛和視力的所有問題。

最後，讓我們開開心心宅在家，不焦躁，不無聊，不傷眼，做好防護，共渡難關!