輕度高血壓患者不一定都需要藥物治療。對於很多患者而言，改變生活習慣比吃降壓藥更重要。剛剛發現血壓升高的患者，隻要血壓不超過160/100 mmHg，一般不需要立即應用降壓藥物，可以首先嚐試以下措施：

        1

        少吃鹽：炒菜時盡量少加鹽，每日最好不超過6克(約一啤酒瓶蓋)。醬菜、腐乳、鹹鴨蛋等醃製食品中含有大量的鹽，這些東西最好不要擺到餐桌上。通過嚴格控製食鹽攝入，可以使血壓降低2-8 mmHg

        2

        規律性戶外運動：根據自己身體情況選擇適宜的運動方式，如快步走、慢跑、遊泳等。每天至少半小時，每周至少堅持5天。堅持幾個月後，血壓可以降低4-9 mmHg

        3

        合理飲食：少吃或者不吃肥肉和動物內髒，植物油也不要吃太多(每天不超過半兩)，多吃蔬菜水果，每日適量食用豆製品、奶和魚類。通過合理飲食，可使血壓降低8-14 mmHg

        4

        控製體重：通過控製飲食和增加運動來減輕體重，是控製血壓最有效的辦法之一。對於肥胖或超重者，體重降低10公斤，可使血壓降低5-20 mmHg。很多輕度高血壓患者，通過減輕體重使血壓得到了良好的控製。越是肥胖的人，減重後血壓降低就越顯著

        5

        控製飲酒：長期大量飲酒是導致高血壓的原因之一。對於已經發生高血壓者，最好不要喝酒。若喝酒的話，每天最多不超過1兩白酒。經常大量喝酒者，控製飲酒後血壓可降低2-4 mmHg

        由上文可見，改善生活習慣對於降低血壓非常重要。這些措施不僅有助於降低血壓，還可以有效的降低血脂和血糖，減少降脂藥和降糖藥的使用，並對全身健康狀況產生良好的影響。