3月21日是世界睡眠日。《2015年中國睡眠指數報告》顯示，超六成國人是“晚睡星人”，睡眠指數得分越低、睡眠時間越短，日薪損失越高；睡不好就想發脾氣，36.4%的人因為睡覺和另一半發生矛盾。其實，睡不好的後果遠不止這些。解放軍第174醫院腫瘤中心主任、博士生導師陳玉強教授昨日接受采訪時表示，不良的生活習慣使很多人長期處於不健康的睡眠狀態，容易引發多種疾病，包括惡性腫瘤！
睡不好，癌症找上門
動物實驗顯示，碎片化和斷斷續續的睡眠會影響免疫係統，使抗癌能力減弱。分別給兩組實驗鼠注入癌細胞，睡眠常被打斷的實驗鼠體內腫瘤生長程度是睡眠良好實驗鼠的兩倍！英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，淩晨之後才休息。陳玉強指出，熬夜一方麵會造成生物鍾紊亂，另一方麵，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，缺少褪黑素，白血病、乳腺癌、前列腺癌等容易找上門。
支招:
保證充足的睡眠時間。陳玉強提醒，熬夜會損傷機體，使得各器官代償工作，增加疲勞感。正常人保證每日8小時睡眠，體弱多病者可適當增加睡眠時間。傳統中醫認為，子時（夜間11時到淩晨1時）、午時（白天11時到13時）是每天溫差變化最大的時間，人體需要適當休息。春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。
睡不香，腫瘤長得快
有數據顯示，2013年到2015年，中國人的平均睡眠時長始終在7個半小時以上，2015年比2014年多睡近半小時，但睡得多不一定睡得好。陳玉強說，睡眠質量差降低了機體免疫力，容易滋生腫瘤；腫瘤引起的病痛及心理壓力也會影響睡眠質量，促進腫瘤發展。
支招:
調整睡眠習慣，改善睡眠環境，讓自己睡得安、睡得爽。陳玉強提醒，首先注意睡眠方向，人體受地球磁場影響，睡眠中大腦受磁場幹擾，采取頭北腳南姿勢，使磁力平行穿過人體，可最大限度減少地球磁場幹擾；其次注意睡覺姿勢，身睡如弓效果好，能減少地心對人體的作用力，另外，向右側臥負擔輕，因為心髒多在身體左側，右側臥不容易擠壓心髒；改善睡眠環境和條件，臥室要安靜避光，盡量避免放過多電器，不要戴表、假牙等物件睡覺，睡前不要攝入咖啡、濃茶、巧克力等容易使中樞神經興奮的藥或食物，不要開燈睡覺，否則可能增加患乳癌的風險。
專家名片
陳玉強:
學科帶頭人，腫瘤治療中心主任兼書記，博士後，主任醫師。任南京軍區生物技術專業委員會副主任委員、南京軍區腫瘤專業委員會委員、福建省抗癌協會理事、福建省胃腸腫瘤治療委員會委員、中華慈善總會注冊醫師、廈門醫師協會副秘書長、廈門市醫療事故鑒定專家，廈門大學、福建醫科大學、南昌大學醫學院教授、碩士生導師。獲福建省優秀博士論文一等獎，南京軍區十八分部“十大優秀科主任”、 “十大優秀支部書記”，南京軍區優秀中青年科技人才、享受軍區醫療衛生專業優秀人才崗位津貼。2011年被確認為南京軍區科技領軍人才。從事腫瘤臨床工作20餘年，出版專著1本，發表論文70餘篇，其中SCI收錄4篇，以第一完成人獲軍隊醫療成果及科技進步獎二、三等獎，廈門市科技進步三等獎共6項。
秦叔逵:
腫瘤治療中心特聘專家、顧問，教授，主任醫師，博士生導師，享受國務院和軍隊特殊津貼。任全軍腫瘤中心主任兼國家藥物臨床試驗機構主任，亞洲臨床腫瘤學會理事，中國臨床腫瘤學會主委，全國癌症康複與姑息治療委員會副主任，解放軍全軍醫學科技委員會理事、腫瘤和血液病專科學會常委，國家SFDA和解放軍藥監局新藥評審專家、國家衛生部腫瘤規範化診治專家委員會核心成員、肝癌專家組和癌痛專家組長、南京軍區醫科委常委兼腫瘤專委會主任、江蘇省抗癌協會副理事長兼化療委員會副主任、江蘇省中西醫結合學會腫瘤專科學會主任等。發表論文210多篇，編寫專著35部，獲省部級科技獎11項，多個腫瘤核心雜誌主編、副主編。
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癌症病人睡不好咋辦？
患癌後許多人反映睡不好，失眠增多，導致全身乏力、口幹舌燥、食不知味、體重下降。陳玉強主任特別提供了一些方法幫助癌症病人改善睡眠:
1.改變不良生活習慣。很多人因為吸煙、熬夜、嗜酒、食辛辣等罹患癌症，這些不良習慣也會影響睡眠。改掉惡習，可使你睡得更香。
2.求助醫生。不少腫瘤誘發疼痛、腹脹、惡心、嘔吐、頭暈、咳嗽、發熱等症狀，使人無法安然入睡。此時要及時求助醫生，配合藥物等治療緩解症狀，以保證良好睡眠，也有助於提高綜合治療效果。
3.放寬心。癌症病人容易焦慮、恐懼、抑鬱，常影響睡眠。要多和醫生談心，充分了解病情，增強信心。身體條件允許時，增加社會交往。家人多陪伴照顧。必要時可接受心理谘詢。
溫馨提示:如有腫瘤相關睡眠問題，可到第174醫院腫瘤中心谘詢，或電話谘詢:0592-6335705、13720880021。
第174醫院腫瘤中心
廈門大學附屬成功醫院暨解放軍第174醫院是一家三級甲等綜合大型醫院，擁有國際先進的320排CT、磁共振及各種腔鏡等總價值近2億元的尖端醫療設備，為腫瘤的綜合治療提供有力保障。
醫院腫瘤中心組建於1996年，是南京軍區腫瘤治療中心、廈門市消化係腫瘤診療規劃重點專科，是集醫教研為一體的腫瘤綜合治療機構。共有工作人員47人，其中高級職稱專家教授10人，博士3人、碩士7人，臨床實踐經驗豐富，人才結構合理。擁有獨立生物實驗室、進口直線加速器、後裝治療機、光子刀、深部熱療機、射頻消融儀、氬氦刀等大型治療設備。中心從成立伊始就顯示了鮮明的技術特色和良好的發展態勢，隨著腫瘤學科的發展，先後開展了手術、化療、放療、介入微創治療、分子靶向治療、生物免疫治療、體外深部熱療、中醫辨證施治、心理輔導、康複治療等多項技術業務。
經過十餘年持之以恒、堅韌不拔的精心建設，中心已發展成為閩南地區極具規模和特色的專科。現有床位近100張，年收治國內外腫瘤患者達3000餘人次，以紮實先進的業務水平、規範的醫療操作、溫馨的人文服務得到廣大患者普遍好評。
