近年來，腫瘤發病率逐年上升，極大威脅人們的健康。數據顯示，我國每年新增腫瘤病例312萬，每天大約在8550例，每分鍾有6人被診斷為癌症，有5人死於癌症。40歲以後，惡性腫瘤發病率急劇上升。大家究竟應該怎樣遠離腫瘤?

        醃製、油炸的食物能少吃就少吃

        臘肉、熏肉、酸菜、泡菜等讓人垂涎欲滴，但是這些食品中亞硝酸鹽含量較高，亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內蛋白分解物結合，形成致癌物質亞硝胺，會增加患胃癌的風險。

        此外，黴變的食物不吃，加工食物少吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非澱粉類蔬菜水果。

        接受基因體檢 預防易患疾病

        腫瘤是基因突變導致的人正常細胞的分裂和生長失控。對付惡性腫瘤，基因檢測這項新興高科技的作用逐漸顯露出來，在預防和治療上都有效果。

        基因檢測，簡單的說就是通過從人體血液、唾液等樣本提取DNA，通過基因芯片技術或超高通量SNP分型技術，對DNA分子的基因信息進行檢測，查看是否存在基因突變，並從中分析出包括疾病風險、精準用藥等方麵的信息。

        科學研究顯示，目前已知的與腫瘤發生相關的驅動基因至少有100多種，從預防腫瘤的角度出發，基因檢測可預測健康人群的患癌風險。尤其對於家族中有患癌曆史的人來說，基因檢測更有指導意義，多種癌症如胃癌、乳腺癌等都具有家族性和遺傳性。

        專家表示，基因檢測的意義在於，發現高風險，並在醫生的指導下製定一套科學的防治方法，例如調整飲食習慣、生活方式等。從上萬例的健康人群腫瘤基因檢測結果來看，有肺癌、胃癌、乳腺癌等高風險的人群不在少數，精準預測患癌風險、精準地進行預防，是對付癌症的有效方法。

        再冷、再過癮，也別吃燙的東西

        很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

        調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

        隻要運動就是好的，千萬別一直坐著

        孫院士非常注意鍛煉身體，他平日很少用車，盡量“以步代車”。

        孫院士說，鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡遊泳，隻要動就比不動強。而且，鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時間進行，工作間隙、閑暇時間都可適當進行點小運動。

        覺要睡夠，而且堅決不熬夜

        英國科學癌症研究中心研究了世界各地 1000 餘名 30 歲~ 50 歲的癌症患者，發現 99.3 %的人常年熬夜，淩晨後才會休息。

        熬夜一方麵會造成生物鍾紊亂，另一方麵，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

        癌症最怕的兩個字——快樂

        近年來，醫學家正在研究一個讓人眼前一亮的腫瘤防治方法———快樂。“我曾提出過一個觀點———人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發生、發展，更會對腫瘤病人的治療有重大影響。”曾院士說。

        癌細胞原本是體內的“好公民”，但由於種種原因誘發基因突變，不聽從“組織”安排，肆意生長、掠奪資源、排擠正常細胞，進而演變為人體小社會裏的一顆“毒瘤”。而人體就是癌細胞的宿主，情緒變化就是宿主因素的一部分。

        2010 年，世界頂尖科學期刊《細胞》發表了一篇論文。研究者發現，情緒會通過下丘腦垂體係統影響內分泌和免疫係統，從而改變腫瘤發生發展的進程。保持快樂，能更好的抑製腫瘤的發展。

        世界衛生組織的“腫瘤三分之一防治理論”中提到：惡性腫瘤有三分之一是可以預防的;有三分之一是可以被早期發現，從而治愈的;還有三分之一可以通過合理治療、解除痛苦、延長壽命。所以大家不必談癌色變，做好預防才是王道。