癌症，常常讓人“談虎色變”。而癌症的預防，關鍵是我們的生活方式。世界衛生組織認為，通過不使用煙草、采取健康飲食、保持身體活動和適度使用酒精，就能夠預防30%以上的癌症。

        1、戒煙!戒煙!戒煙!

        吸煙有百害而無一利。煙草使用是最重大的致癌風險因素，它導致全球超過22%的癌症死亡，以及全球約70%的肺癌死亡。

        煙霧中的有害物質多達600多種，其中可致癌的有40餘種。與不吸煙的人相比，吸煙者發生肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的風險都大大增高。此外，口腔癌、腎癌、宮頸癌、肝癌、胃癌、胰腺癌、結腸直腸癌等都與吸煙相關。而且早上起床後立馬吸煙的人，罹患癌症的風險更是大增。

        被動吸煙一樣影響健康。家庭成員中有一個人吸煙，其他家庭成員患癌的危險將增加。父母吸煙，可能會增加孩子將來患鼻腔癌、肺癌、膀胱癌或者腎癌的風險。

        2、保持身體活動?

        科技的發展，為我們的生活帶來了極大的便利。但相應的是，我們的身體活動在大幅度減少。其實，適度的運動不僅會增強體質，也會減少罹患癌症的風險。

        成人每周應進行至少150分鍾中等強度(相當於快走)，或75分鍾高強度身體活動，推薦一周分散進行。減少靜態活動諸如坐、躺、看電視等。平時生活中多做一些身體活動，不但隻是運動、健身，還可以是騎自行車、爬樓梯等，不論活動程度如何，均有益於健康。動則有益。

        3、采取健康飲食

        生活水平日益提高，我們的膳食結構也漸漸發生了變化，糧食吃得越來越少，而動物性食物和油脂吃得越來越多。研究認為，大約有37%的癌症與日常飲食密切相關。

        日常，要限製攝入高糖、低纖維、高脂肪的食物，多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類。還要限製鹽醃食品或鹽加工的食品。不吃燒焦的食物，最好少吃燒烤類食物。黴變的饅頭、麵包、米飯等也絕對不可再食用。

        不提倡飲酒。如飲酒則每天不要超過一杯。

        4、盯住體重

        身體脂肪過多會增加多種癌症的危險性。肥胖是一個特別重要的與生活方式有關的決定因素。特別是中心性肥胖與癌症的關係非常密切。腰圍每增加1英寸，癌症的風險增加8倍。

        任何時候都應保持健康的體重。在健康體重指數範圍內，盡可能保持低值。對於已經超重、肥胖的人來說，任何一點體重的減輕均對健康有益，也是良好的開始。經常進行身體活動並采用健康的飲食，是保持健康體重的關鍵策略。對兒童更應該從小抓起，在可以正常進食後就開始控製體重。

        5、規律起居，情緒平穩

        做到起居作息規律，能保持人體正常的免疫機能。要保持樂觀的心態，不悲悲切切，不斤斤計較。

        6、定期體檢

        癌症早期診斷可拯救生命和降低醫療費用。如果在早期得以發現並充分治療，諸如乳腺癌、宮頸癌和結腸直腸癌等癌症可以更可能被治愈。